Tvrde psiholozi: Ovo su tri navike koje povećavaju sreću

Nisu teške za usvojiti, ali zahtijevaju dosljednost.

Redovna tjelesna aktivnost

Fizička aktivnost ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Tokom vježbanja tijelo oslobađa endorfine, prirodne hemikalije koje podižu raspoloženje i smanjuju stres. I nekoliko minuta kretanja, poput brze šetnje, može poboljšati funkciju mozga i značajno povećati osjećaj sreće.

Svaka vrsta tjelesne aktivnosti - od joge do plesa, doprinosi općem mentalnom zdravlju.

Održavanje društvenih veza

Ljudi koji redovno održavaju kontakte s porodicom, prijateljima i kolegama bolje se nose sa stresom i manje su skloni depresiji. Društvena povezanost smatra se jednim od najvažnijih prediktora sreće, jer stvara osjećaj pripadnosti i smanjuje anksioznost.

Čak i kratki razgovori s bliskim osobama mogu pozitivno uticati na naše emocionalno stanje.

Sudjelovanje u kreativnim aktivnostima

Kreativnost je moćan alat za poboljšanje mentalnog zdravlja. Aktivnosti poput slikanja, pisanja ili čak kuhanja mogu podstaći otpuštanje dopamina, prirodnog "antidepresiva" u mozgu.

Osim što donose opuštanje, kreativne aktivnosti povećavaju osjećaj postignuća i samopouzdanja, što je ključno za dugoročnu sreću.