Jutarnje istezanje: 5-minutna rutina za bolju fleksibilnost i energiju

Istezanje vrata i ramena (30 sekundi)

Sagnite glavu prema grudima i lagano je pomičite lijevo-desno. Zatim spustite rame i istegnite vrat na suprotnu stranu. Ovaj pokret oslobađa napetost i poboljšava cirkulaciju u gornjem dijelu tijela.

Mačka-kamila pokret (45 sekundi)

Stanite na sve četiri i naizmjenično izvijajte leđa prema gore i dolje. Ova vježba povećava pokretljivost kralježnice i smanjuje ukočenost.

Istezanje donjeg dijela leđa i kukova (1 minuta)

Lezite na leđa i privucite jedno koljeno prema grudima, zatim zamijenite noge. Ovaj pokret pomaže u smanjenju napetosti u donjem dijelu leđa.

Duboko istezanje kralježnice u sjedećem položaju (1 minuta)

Sjednite, rotirajte gornji dio tijela na jednu stranu dok držite suprotno koljeno. Ova vježba pomaže u otklanjanju ukočenosti u kralježnici.

Istezanje cijelog tijela (1 minuta)

Stanite uspravno, ispružite ruke prema nebu, a zatim se polako savijte prema naprijed. Ovaj pokret aktivira cijelo tijelo i poboljšava cirkulaciju, prenosi 24sedam.
Samo pet minuta ove jutarnje rutine može vas razbuditi i učiniti da se osjećate svježije i pokretnije tokom dana!