Kratak, ali intenzivan trening mogao bi biti ključ za zdravije srce

Upravo zato sve više pažnje privlače kraći, ali intenzivniji oblici vježbanja koji mogu donijeti značajne koristi za organizam.

Novo istraživanje pokazalo je da čak i kratki treninzi visokog intenziteta mogu pozitivno djelovati na zdravlje srca i krvnih sudova. Stručnjaci navode da nije uvijek presudno koliko dugo vježbate, već koliko se tokom aktivnosti aktivira organizam.

Kod intenzivnijeg treninga puls ubrzava, disanje postaje dublje, a tijelo troši više energije u kraćem vremenskom periodu. Takve aktivnosti mogu uključivati brzo trčanje, vožnju bicikla, preskakanje vijače ili brže intervalne vježbe.

Ljekari ipak upozoravaju da se s ovakvim treninzima ne treba naglo pretjerivati, posebno ako osoba dugo nije bila fizički aktivna ili ima zdravstvene probleme poput visokog pritiska, dijabetesa ili srčanih tegoba.

Stručnjaci ističu da je i nekoliko minuta kretanja dnevno mnogo bolje nego potpuno izbjegavanje fizičke aktivnosti. Redovno vježbanje može pomoći u regulaciji krvnog pritiska, poboljšanju kondicije, kvalitetnijem snu i boljem raspoloženju.

Osim fizičkih koristi, aktivnost pozitivno utiče i na mentalno zdravlje jer smanjuje stres i povećava nivo energije tokom dana.

Ipak, naglašavaju da kratki treninzi ne bi trebali biti konačan cilj, već početak stvaranja zdravije rutine. Najvažnije je pronaći oblik aktivnosti koji odgovara vašem tempu života i koji možete održavati dugoročno.

Mnogi stručnjaci danas poručuju isto – ne morate provoditi sate u teretani da biste učinili nešto dobro za svoje zdravlje. Ponekad i mali koraci mogu napraviti veliku razliku.