Novi wellness trend: Limfna šetnja je jednostavna, a može imati brojne koristi
Riječ je o jednostavnom obliku kretanja koji ne zahtijeva posebnu opremu niti veliku fizičku spremnost, zbog čega ga može prakticirati gotovo svako.
Terapeutkinja za limfnu masažu Petra Gospić za Vogue ističe da se sve više ljudi okreće jednostavnijim načinima brige o zdravlju.
„Polako napuštamo ideju da wellness mora biti iscrpljujući. Trening ne mora ostaviti osjećaj potpune iscrpljenosti da bi imao pozitivan učinak“, kaže Gospić.
Šta je limfna šetnja?
Prema riječima Petre Gospić i stručnjakinje Rebecce Farije, limfna šetnja zapravo je obična šetnja, ali uz nekoliko važnih pravila.
Tokom hodanja potrebno je održavati pravilno držanje tijela, duboko disati i dozvoliti rukama da se prirodno njišu.
„To je sasvim obična šetnja, ali s naglaskom na duboko disanje, pravilno držanje i prirodne pokrete koji mogu potaknuti zdravu cirkulaciju limfe“, objašnjava Gospić.
Kako pravilno izvoditi limfnu šetnju?
Rebecca Faria savjetuje da tokom šetnje tijelo bude uspravno, ramena opuštena, a ruke slobodne, umjesto da su zauzete mobilnim telefonom.
Dodaje da upravo pokreti mišića i duboko disanje pomažu prirodnom kretanju limfne tečnosti kroz organizam.
„Na taj način vaše tijelo postaje vlastita pumpa“, slikovito opisuje.
Koje su moguće koristi?
Prema riječima stručnjaka, važnije je biti redovan nego savršen.
Već 20 do 30 minuta šetnje može imati pozitivan učinak, posebno nakon dugotrajnog sjedenja ili putovanja.
Mnogi primjećuju da se nakon ovakve šetnje osjećaju lakše, imaju manje osjećaja ukočenosti i oticanja, dok Faria navodi da limfna šetnja može doprinijeti i smanjenju stresa te podržati probavu i normalan rad imunološkog sistema.
Nije zamjena za detoksikaciju
Iako se često povezuje s "čišćenjem organizma", Gospić naglašava da limfna šetnja nije metoda detoksikacije.
„Za detoksikaciju organizma zaduženi su jetra i bubrezi. Limfnu šetnju treba posmatrati kao podršku prirodnoj cirkulaciji tečnosti i limfe, a ne kao način izbacivanja toksina“, ističe.
Također upozorava da bi osobe koje imaju aktivnu infekciju, neobjašnjivo oticanje ili ozbiljnije srčane bolesti prije uvođenja ove aktivnosti trebale razgovarati s ljekarom.