Bol u donjem dijelu leđa jedan je od najčešćih zdravstvenih problema današnjice, a sjedilački način života dodatno pogoršava stanje.
Iznenađujuće, jednostavna i kratka vježba poput pet ponovljenih skokova na mjestu može pomoći u ublažavanju napetosti i poboljšanju cirkulacije u mišićima leđa.
Skakanje aktivira mišiće jezgre i leđa, povećava protok krvi i potiče otpuštanje endorfina – prirodnih analgetika tijela. Nije zamjena za redovne vježbe ili liječenje, ali pet skokova može biti koristan trenutni trik za brzo olakšanje boli.
Kako izvesti?
- Stanite uspravno s nogama u širini ramena.
- Lagano savijte koljena i skočite uvis pet puta zaredom.
- Prilikom skoka pazite da je pokret kontrolisan, a doskok mek i sa savijenim koljenima.
- Nakon skokova, lagano se istegnite kako biste oslobodili napetost.
Ukoliko bolovi traju duže ili su intenzivni, svakako se posavjetujte s ljekarom ili fizioterapeutom.