Snaga, fleksibilnost i balans u jednom treningu – upoznajte reformer pilates

Za razliku od klasičnih pilates vježbi na prostirci, ovaj oblik vježbanja izvodi se na posebnoj spravi koja omogućava rad uz prilagodljivi otpor.

Sprava se sastoji od pomične platforme, sistema opruga i ručki, a upravo zahvaljujući tim oprugama moguće je precizno dozirati intenzitet vježbi.

Pokreti se izvode polako i kontrolisano, uz poseban fokus na stabilnost trupa, pravilno disanje i svjesnost tijela.

Jedna od najvećih prednosti reformer pilatesa jeste aktivacija dubinskih mišića, posebno onih koji stabilizuju kičmu i karlicu.

Redovnim vježbanjem jača se takozvani „core“, što doprinosi boljem držanju i smanjenju bolova u leđima. Upravo zato ovaj trening često biraju osobe koje mnogo sjede ili imaju problema s posturom.

Osim jačanja, reformer pilates podstiče i veću pokretljivost. Vježbe se izvode kroz puni opseg pokreta, čime se poboljšava fleksibilnost i koordinacija.

Istovremeno, opterećenje je kontrolisano i bez naglih udaraca, pa je trening blag prema zglobovima. Zbog toga je pogodan i za osobe koje se vraćaju fizičkoj aktivnosti nakon pauze ili oporavka od povrede.

Još jedna važna karakteristika je povezanost pokreta i daha. Disanje nije samo prateći element, već dio same tehnike. Takav pristup povećava koncentraciju i pomaže boljoj kontroli tijela tokom vježbanja.

Reformer pilates mogu praktikovati i početnici i napredni vježbači, jer se intenzitet lako prilagođava.

Ipak, na početku je preporučljivo raditi pod nadzorom educiranog instruktora kako bi se pokreti izvodili pravilno i sigurno.

Ako tražite trening koji istovremeno jača, izdužuje i oblikuje tijelo, a pritom ne opterećuje zglobove, reformer pilates mogao bi biti odličan izbor za vas.