Studija pokazala: Vrijeme dana kada vježbate ima značaj za zdravlje
Studija je obuhvatila više od 14.000 učesnika i analizirala podatke o tjelesnoj aktivnosti prikupljene preko pametnih uređaja koji mjere otkucaje srca.
Istraživači su otkrili da čak i kada je ukupna dnevna količina vježbanja ista, oni koji su fizičku aktivnost obavljali između 7 i 8 sati ujutro pokazivali su najbolje rezultate za zdravlje srca i metabolizma.
Smanjeni zdravstveni rizici
- Rizik od koronarne bolesti smanjen je za 31%
- Rizik od visokog krvnog pritiska manji je za 18%
- Rizik od povišenog holesterola manji je za 21%
- Rizik od dijabetesa tipa 2 smanjen je za 30%
- Rizik od pretilosti smanjen je za 35%
Rezultati ukazuju da vrijeme vježbanja može biti jednako važno kao i količina ili intenzitet tjelesne aktivnosti.
Tehnologija otvara nove mogućnosti
Zahvaljujući pametnim satovima i uređajima za praćenje zdravlja, naučnici sada mogu detaljnije pratiti kako vrijeme dana utiče na efekte vježbanja. Ovo omogućava bolje razumijevanje povezanosti između fizičke aktivnosti i prevencije hroničnih bolesti.
Stručnjaci naglašavaju da je svaka fizička aktivnost korisna, ali da jutarnje vježbanje može donijeti dodatne koristi za srce i cjelokupno zdravlje.