Zdravlje u jednoj čaši: Zeleni eliksir za svaki dan

Dobra vijest je – postoji! I sve što vam treba za tu čarobnu čašu su svježe, prirodne namirnice koje već možda imate u kuhinji.

Recept za svakodnevni “zeleni eliksir”

Sastojci

• 1 šaka svježeg špinata ili kelja
• 1 banana (za prirodnu slatkoću)
• 1 zelena jabuka (za svježinu i vlakna)
• Sok od ½ limuna
• 1 kašičica naribanog svježeg đumbira
• 1 kašika chia sjemenki (namočene u vodi 10 min)
• 200 ml vode ili kokosove vode (po želji)

Priprema

Sve sastojke ubacite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Ako želite gušći smoothie, koristite manje tečnosti; ako više volite da je lagan za piti – dodajte još malo vode.

Zašto je ovaj smoothie toliko moćan?

Jača imunitet – zahvaljujući limunu, jabuci i đumbiru koji su puni vitamina C i antioksidansa.
Podstiče probavu – vlakna iz jabuke, chia sjemenki i špinata pomažu redovnom radu crijeva.
Djeluje protivupalno – đumbir je poznat po svom snažnom antiinflamatornom djelovanju.
Pomaže detoksikaciji – zeleni listovi pomažu radu jetre i bubrega.
Daje energiju – banana i chia sjemenke osiguravaju prirodne ugljikohidrate i omega-3 masne kiseline.

Kada i kako piti?

Najbolje vrijeme za ovaj smoothie je ujutro, na prazan stomak. Tada organizam najbolje apsorbira nutrijente, a vi dobijate zdrav i prirodan boost za početak dana. Možete ga piti i kao užinu u toku dana – posebno ako tražite zdravu alternativu za grickalice.

Eksperimentišite s dodacima: avokado za kremastu teksturu, kurkuma za dodatnu zaštitu, ili šaka borovnica za snažan antioksidativni efekt. Ključ je u balansu i redovnosti – jer zdravlje se njeguje iz dana u dan, čašu po čašu.