Znamo da vježbanje igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja, no prehrambene navike također imaju velik utjecaj na naše cjelokupno blagostanje.
Ovdje su neki korisni savjeti koje nutricionisti preporučuju za poboljšanje zdravlja:
Izbjegavajte kafu nakon podneva
Kofein može ostati u organizmu do deset sati, pa konzumiranje kave poslijepodne može ometati san. Za bolji san, ograničite unos kave na jutro i prijepodne.
Pazite na unos vlakana i vode
Vlakna su odlična za probavu, ali ako ne unosite dovoljno vode, mogu izazvati probavne smetnje. Vlakna upijaju vodu, pa je važno piti dovoljno tekućine kako bi izbjegli probleme s probavom.
Uvedite redovne obroke
Naše tijelo voli rutinu. Konzumiranje obroka u isto vrijeme svakog dana pomaže održati metabolizam u ravnoteži i smanjuje rizik od metaboličkih problema, prenosi Hina.
Zamijenite mliječnu čokoladu tamnom
Tamna čokolada, s visokim udjelom kakaa, bogata je antioksidansima, s manjim udjelom šećera i korisnim mineralima poput magnezija i željeza.
Jedite više hrane bogate cinkom
Cink je važan za kvalitetu sna. Bogat je u namirnicama poput mesa, školjaka, sjemenki, orašastih plodova i mliječnih proizvoda, a može se unositi i kroz dodatke prehrani za poboljšanje sna.
Zdravlje je često rezultat malih, svakodnevnih promjena. Uvođenjem ovih navika možete poboljšati kvalitetu života i osigurati dugoročno zdravlje.
Šta je 'švedsko čišćenje prije smrti' i zašto postaje must-do?
Napitak za zdravo debljanje: Brzo i lako do cilja!
