kalcij
snažne kosti
Rast i zdravlje djece: Uloga kalcija u ishrani
Njegova uloga nije samo u jačanju kostiju, već i u pravilnom funkcionisanju mišića, živaca i srca. Rani period djetinjstva i tinejdžerske godine pružaju najbolju priliku za građenje snažnih kostiju koje će služiti tokom cijelog života.
Ned...
vitamini
Zaboravite samo na mlijeko: ovih 10 namirnica ima više kalcija nego što misliš!
Ako ga ne unosimo dovoljno, tijelo ga uzima iz kostiju, što s vremenom slabi njihovu čvrstoću.
Koliko kalcija treba unositi?
Odrasli: oko 1000 mg dnevnoŽene 50+ i osobe 70+: 1200 mgDjeca i tinejdžeri: 1300 mg
Mnogi ne unose dovoljno kalc...
