kalcij
Kalcij bez laktoze
Ne pijete mlijeko? Evo kako prirodno unijeti dovoljno kalcija
Osim kalcija, važnu ulogu imaju vitamin D, magnezij, fosfor i vitamin K. Dobra vijest je da se svi ti nutrijenti mogu pronaći i u namirnicama koje nisu mliječni proizvodi.
Ako izbjegavate mlijeko ili jednostavno želite proširiti jelovnik,...
Kako ga apsorbirati?
Greška koju mnogi prave s vitaminom D: Nije važno vrijeme, već obrok
Suplementi mogu pomoći u nadoknadi ovog deficita, ali pitanje kada ga uzimati pokazalo se manje važnim od toga s čim ga kombinujete.Prema Victoriji Maizes, osnivačici Andrew Weil Centra za integrativnu medicinu na Univerzitetu u Arizoni, ne...
snažne kosti
Rast i zdravlje djece: Uloga kalcija u ishrani
Njegova uloga nije samo u jačanju kostiju, već i u pravilnom funkcionisanju mišića, živaca i srca. Rani period djetinjstva i tinejdžerske godine pružaju najbolju priliku za građenje snažnih kostiju koje će služiti tokom cijelog života.
Ned...
vitamini
Zaboravite samo na mlijeko: ovih 10 namirnica ima više kalcija nego što misliš!
Ako ga ne unosimo dovoljno, tijelo ga uzima iz kostiju, što s vremenom slabi njihovu čvrstoću.
Koliko kalcija treba unositi?
Odrasli: oko 1000 mg dnevnoŽene 50+ i osobe 70+: 1200 mgDjeca i tinejdžeri: 1300 mg
Mnogi ne unose dovoljno kalc...
