meditacija
poboljšajte zdravlje
Kako vaša jutarnja rutina može smanjiti stres i povećati energiju?
U ovom članku ćemo otkriti kako možete koristiti svoju jutarnju rutinu kako biste smanjili stres i povećali razinu energije tijekom cijelog dana.
1. Počnite dan s hidratacijom
Prvo što trebate učiniti kad se probudite je popiti vodu. Tije...
brojne koristi
Zašto bi vaš poslodavac trebao podržavati meditaciju na poslu?
Ako mislite da meditacija zahtijeva sate mira i posebne prostorije, razmislite ponovo. Danas je meditacija na radnom mjestu ključ za smanjenje stresa, poboljšanje produktivnosti i postizanje mentalne jasnoće, a to možete raditi u samo nekol...
Moguće je
Disanje koje sagorijeva kalorije
Ne može porediti s intenzivnim vježbama, ali istraživanja pokazuju da duboko disanje može povećati broj sagorenih kalorija, pogotovo kada se prakticira u kombinaciji s opuštanjem ili meditacijom.
Disanje može sagorjeti male količine, a dub...
Psiha
Pronađite tišinu usred haosa: Mentalna vježba koja 100% smanjuje stres!
Kad se sve to spoji, teško je uopće zamisliti trenutak unutrašnjeg zatišja.
Jednostavna vježba
Meditacija je jedan od najbržih i najjednostavnijih načina da pronađemo unutrašnji mir. Ova tehnika nije komplicirana – radi se o usmjeravanju...
jednostavne i efikasne
Pod stresom ste: 5 mentalnih vježbi koje možete izvoditi svakodnevno
Igrajte se s abecedom
Razmišljajte o stvarima koje počinju slovima A, B, C i tako dalje. Ova vježba aktivira racionalni dio mozga, pomažući vam da prebacite fokus s brige na logiku.
Brojite unatrag u koracima od sedam
Odbrojavanje od 100...
Duhovna praksa samoobrane
Tai chi: Najvažniji benefiti globalno popularne meditacije u pokretu
Jednog dana, prema legendi, promatrajući razigrane životinje, taoisti su dobili ideju da uključe dio njihove bezbrižnosti u svoje jutarnje istezanje. Njihov je “ples” u početku bio tajan jer su bili zabrinuti da će upasti u nevolje sa starj...
zdravstvene koristi
Meditacija za početnike: Putovanje prema unutrašnjem miru
Meditacija za početnike: Poboljšanje zdravlja
Za početak, meditacija može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju fokusa i povećanju emocionalne stabilnosti. Istraživanja pokazuju da redovna praksa meditacije može smanjiti razinu kortizola,...
