menustralni ciklus
pravilna ishrana
Kako prilagoditi ishranu fazama menstrualnog ciklusa
Umjesto da svaki mjesec prolazimo kroz iste tegobe, možemo naučiti slušati vlastito tijelo i pomoći mu – kroz pravilno odabranu hranu.
Zahvaljujući sve većem broju nutricionista koji se bave ženskim zdravljem, danas znamo da se ishrana mož...
Menstrualni grčevi
Stolisnik – biljka koja dokazano ublažava menstrualne bolove
Njegov farmakološki profil uključuje flavonoide, alkaloide, tanine i eterična ulja, koji zajednički djeluju na relaksaciju glatke muskulature i modulaciju upalnih medijatora u tijelu.
U kliničkom ispitivanju provedenom u Iranu (Iranian Jou...
ublažite simptome
Susam pomaže kod obilnih menstruacija
Dok medicina nudi niz terapijskih opcija, sve više se pažnje posvećuje i prehrambenim strategijama koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Jedna od tih strategija uključuje – susam.
Snažno dejstvo
Ova sitna, ali nutritivno moćna sjemenka...
video
Jednostavna vježba koja olakšava bolove tokom menstruacije
Lagano istezanje i yoga položaj Cat-cow (Mačka-krava)
Jedna od najefikasnijih vježbi za smanjenje bolova u stomaku tokom menstruacije je yoga položaj Cat-Cow. Ova vježba poboljšava cirkulaciju, smanjuje napetost u donjem dijelu leđa i trbu...
prepoznajte na vrijeme
Jaka bol tokom menstruacije? Ovo može biti prvi simptom endometrioze
Ova bolest nastaje kada tkivo koje normalno oblaže unutrašnjost maternice (endometrij) raste izvan nje, obično na jajnicima, jajovodima ili drugim organima u trbušnoj šupljini. Taj proces može izazvati bol, neplodnost i druge zdravstvene pr...
Važna je priprema
Prvi koraci u pripremi za pubertet: Otvoreni razgovori o prvoj menstruaciji
Pubertet je period u tvom životu kada počinješ postajati odrasla osoba. To znači puno rasta i promjena — kako unutar tebe, tako i izvana.
Neke djevojke započnu pubertet s osam godina, a druge mogu početi čak s 13 ili 14 godina. Svaka djevo...
