Dvije šoljice kafe mogu uzrokovati nesanicu i do pet dana
Kofein, najpoznatiji stimulator, može ozbiljno uticati na kvalitetu sna, posebno ako pijete više od dvije šoljice kafe dnevno.
Kofein blokira adenozin, neurotransmiter koji vas čini pospanima, što ometa prirodni ciklus spavanja. Posljedice mogu uključivati nesanicu i plitak san, koji može trajati i do pet dana.
Ritam spavanja
Pijenje više od dvije šoljice kafe dnevno održava visok nivo kofeina u tijelu, što može skratiti vrijeme spavanja i smanjiti dubinu sna. Posljedice se mogu osjetiti i nekoliko dana nakon prestanka konzumacije kafe.
Jedno zrno kafe sadrži približno 6 miligrama kofeina, ovisno o vrsti i veličini zrna, što je sasvim dovoljno da vas čini budnima i pojača vašu koncentraciju.
Prema dr. Michaelu J. Breusu, kliničkom psihologu i specijalisti za poremećaje spavanja, "kofein može ometati vaš san i do 9,5 sati, pa je važno izbjegavati ga nakon podneva."
Preporučuje ograničavanje unosa kofeina kako bi se omogućila bolja kvaliteta sna i ravnoteža hormona stresa.
Dr. Ajla Pidro Mioković - Briga o očima je nova rutina ljepote
Djeca ne bi smjela jesti špinat više od jednom dnevno
