Pijenje vode može smanjiti krvni pritisak za samo 30 minuta
Voda može imati značajan utjecaj na krvni pritisak, iako nije zamjena za medicinsko liječenje hipertenzije. Redovna hidratacija pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska, bez obzira na to da li imate povišen pritisak ili ne.
Dehidracija može povećati krvni pritisak jer smanjuje volumen krvi, što povećava koncentraciju natrijuma u organizmu i uzrokuje suženje krvnih sudova. Ovo može dovesti do porasta krvnog pritiska. Pijenje vode može pomoći u obnavljanju volumena krvi, podržati cirkulaciju i smanjiti opterećenje srca.
Preporučuje se da se čeka najmanje 30 minuta nakon pijenja vode prije nego što se izmjeri krvni pritisak, a unos od 500 ml vode (oko dvije čaše) može imati značajan uticaj. Promjene u krvnom pritisku mogu se primijetiti već nakon 15 do 20 minuta od pijenja vode, a u nekim slučajevima sniženje pritiska može biti vidljivo unutar 30 do 60 minuta.
Iako hidratacija podržava normalan protok krvi i zdravlje cijelog organizma, važno je napomenuti da prekomjerno pijenje vode može dovesti do hiponatremije – stanja u kojem dolazi do niskog nivoa natrijuma u krvi.
Za odrasle osobe, preporučena dnevna količina vode je oko 2.7 litara za žene i 3.7 litara za muškarce, što odgovara 11 do 15 čaša vode dnevno. Osim same vode, i drugi napici poput soka od cvekle, paradajza, narandže, nara, brusnice, crnog i zelenog čaja, te mlijeka, mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
Uz pravilnu hidrataciju, važno je održavati uravnoteženu ishranu i aktivan životni stil, te se konzultirati sa ljekarom ako imate problema s krvnim pritiskom.
Nizak nivo željeza? Kombinujte ga s ovim vitaminom
Pet namirnica koje se ne konzumiraju na prazan želudac
