Vitamin B6: Ključ za zdravlje, ali previše može biti opasno
Vitamin B6, poznat i kao piridoksin, od ključne je važnosti za brojne funkcije u našem tijelu.
On igra ulogu u metabolizmu aminokiselina, izgradnji crvenih krvnih stanica i regulaciji šećera u krvi, a njegova uloga u zdravlju mozga i živčanog sistema također nije zanemariva. Unos ovog vitamina možemo ostvariti kroz hranu poput banana, krompira, mlijeka, oraha i povrća poput kelja i špinata.
Moguće nuspojave
Preporučeni dnevni unos vitamina B6 za odrasle osobe je 1,4 mg za žene i 1,6 mg za muškarce, no kao i u svemu, važno je ne pretjerivati. Dok je nedostatak vitamina B6 rijedak, pretjeran unos, posebno kroz dodatke ishrani, može izazvati ozbiljne nuspojave.
Konzumacija doza viših od 500 mg dnevno može dovesti do toksičnosti, a simptomi poput neuropatije – oštećenja perifernih živaca, mogu uključivati bol, utrnulost i gubitak kontrole nad pokretima.
Uzimanje B6 u velikim količinama može usporiti oporavak živaca, a simptomi se mogu povući nakon prestanka uzimanja dodataka, ali često ne nestaju u potpunosti.
VIDEO - Brzi fit: Nakon ove vježbe više vam niko neće reći "Ispravi se!”
Moć smokve: Čaj koji čisti tijelo, poboljšava metabolizam i jača kosti!
Stalno ste gladni? Otkrijte što vam tijelo pokušava reći!
