vitamini
Uloga vitamina
Top lista najvažnijih vitamina za djecu
Nutritivni dvoboj
Brokula ili karfiol: Koje povrće je bolje za vaše zdravlje?
Imunitet i snaga kostiju
Zaboravite samo losos : Otkrijte superizvore vitamina D
brojni pokazatelji
Evo kako vam tijelo govori da vam nedostaju vitamini
vitamini
Zaboravite samo na mlijeko: ovih 10 namirnica ima više kalcija nego što misliš!
Ako ga ne unosimo dovoljno, tijelo ga uzima iz kostiju, što s vremenom slabi njihovu čvrstoću.
Koliko kalcija treba unositi?
Odrasli: oko 1000 mg dnevnoŽene 50+ i osobe 70+: 1200 mgDjeca i tinejdžeri: 1300 mg
Mnogi ne unose dovoljno kalc...
Imunitet
Bez tableta i hemije: Prirodni načini da ojačate tijelo
Donosimo vam deset jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da podignete imunitet, a da pritom izbjegnete unos tableta i hemije.
Limun svaki dan
Limun je bogat vitaminom C i pomaže razvoju dobrih bakterija u tijelu. Pijte ga svježe iscije...
suplementi
Dva vitamina koja pridonose dugovječnosti
Uz genetiku i životne navike, važnu ulogu imaju i mikronutrijenti, odnosno vitamini i minerali. Oni ne samo da podržavaju osnovne funkcije organizma, već i štite tijelo od hroničnih bolesti koje se češće javljaju s godinama.
Razni liječnic...
Hormonska ravnoteža
Koje namirnice treba izbjegavati, a koje su korisne kod bolesti štitne žlijezde?
Terapija levotiroksinom ostaje osnova liječenja, ali sve više pažnje posvećuje se ulozi ishrane u kontroli simptoma, upale i hormona.
Koje namirnice izbjegavati?
Gluten – može pogoršati autoimuni odgovor, posebno kod osoba s latentnom cel...
Djeluje umirujuće
Blitva liječi više od rana: Prirodni saveznik protiv upala, infekcija i oštećenja kože
Novo istraživanje pokazuje da bioaktivne komponente ove biljke imaju značajan potencijal u poticanju reparativnih procesa kože, posebno u ranoj fazi epitelizacije rana.
Fitohemijski sastav s protuupalnim efektom
Blitva obiluje flavonoidim...
narušavaju zdravlje
Doktor upozorava: Ove vitamine nikako ne uzimajte navečer
U jednom video-snimku objasnio je da postoje određeni vitamini koje bi trebalo izbegavati pred spavanje jer mogu narušiti kvalitet sna.Nedostatak sna može loše uticati na koncentraciju, povećati nivo stresa, doprinijeti debljanju i izazvati...
era zdravog života
'Histerični vitamini': Može li višak suplemenata napraviti haos u tijelu?
Iako vitamini i minerali imaju nezamjenjivu ulogu u funkcionisanju organizma, njihovo uzimanje „na svoju ruku“ može biti opasno. Ljekari sve češće upozoravaju na tzv. "histerične vitamine" – pretjeranu, neregulisanu konzumaciju suplemenata...
Put do snažnijeg imuniteta
Jedna breskva osigurava najmoćniji vitaminski spektar za imunitet
Vitaminima bogata prirodna "imunološka bomba"
Jedna srednja breskva sadrži oko 10-15 mg vitamina C, što pokriva značajan dio dnevnih potreba za ovim ključnim nutrijentom. Vitamin C je esencijalan za sintezu kolagena i funkciju bijelih krvn...
Navike debljaju
B-kompleks vitamini: Energija ili višak kilograma?
B-kompleks uključuje osam esencijalnih vitamina: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kiselina) i B12 (kobalamin). Njihova primarna uloga u organizmu odnosi se na pret...
Beta-štit
Navika od dvije mrkve koju ljekari preporučuju djeci
Zahvaljujući visokom udjelu beta-karotena, koji se u organizmu pretvara u vitamin A, mrkva direktno utiče na otpornost organizma prema virusima i bakterijama.
Posebno je važna u ishrani djece, jer doprinosi razvoju zdravog imunološkog sist...
Vaš jezik ne laže
Promjene na jeziku ukazuju na ozbiljne bolesti
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Clinical Pathology (2017), različiti simptomi na jeziku često odražavaju unutrašnje promjene u tijelu. Ovo su samo neke od promjena koje biste mogli primijetiti:
Jezik boje jagode
Ovaj...
kafa i suplementi
Pravilo 30 minuta: Kako kofein ometa apsorpciju vitamina i minerala?
Jedno od važnih pravila koje se preporučuje je pravilo 30 minuta, koje sugeriše da se suplemente ne uzima neposredno prije ili nakon konzumiranja kofeina.
Naime, određeni suplemeni, poput onih koji sadrže željezo, mogu imati smanjenu apsor...
Bogate vitaminima
Samo dvije mandarine dnevno jačaju vaš imunitet
Istraživanja pokazuju da samo dvije mandarine dnevno mogu značajno poboljšati vašu otpornost na infekcije i bolesti. Vitamin C ključan je za borbu protiv slobodnih radikala i jačanje imunološkog sistema.
Redovna konzumacija pomaže u stimul...
zaboravite na prehladu
Zima bez prehlada: Najbolji vitamini koji jačaju imunitet djece
Srećom, postoji nekoliko ključnih nutrijenata koji mogu pomoći u jačanju imuniteta i smanjenju broja bolesti. Međutim, iznad svega, temelj zdravog imuniteta leži u uravnoteženoj ishrani i dobrom načinu života.
Vitamin C – Zaštita koja stiž...
Kada postaje prijetnja?
Vitamin B6: Ključ za zdravlje, ali previše može biti opasno
On igra ulogu u metabolizmu aminokiselina, izgradnji crvenih krvnih stanica i regulaciji šećera u krvi, a njegova uloga u zdravlju mozga i živčanog sistema također nije zanemariva. Unos ovog vitamina možemo ostvariti kroz hranu poput banana...
