Često osjećate trnce u šakama i stopalima? Jedan vitamin mogao bi biti važan

Međutim, ako se takve tegobe ponavljaju i traju duže vrijeme, ponekad mogu biti povezane i s nedostatkom određenih nutrijenata.

Jedan od vitamina na koji vrijedi obratiti pažnju jeste vitamin B12. On ima važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i normalnom funkcionisanju nervnog sistema, pa njegov nedostatak može izazvati različite simptome koji se razvijaju postepeno.

Kako prepoznati da možda nedostaje vitamina B12?

Manjak ovog vitamina ne mora odmah izazvati jasne simptome. Kod nekih ljudi tegobe se pojavljuju polako i lako se pripišu stresu, iscrpljenosti ili nedostatku sna.

Među mogućim znakovima su:

• izražen umor i osjećaj slabosti
• trnci ili utrnulost šaka i stopala
• poteškoće s pamćenjem
• slabija koncentracija i problemi s razmišljanjem
• određene smetnje s vidom
• slabost mišića
• bolne promjene ili ranice u ustima.

Ne mora svaka osoba imati iste simptome, a njihov intenzitet može zavisiti i od toga koliko dugo traje nedostatak vitamina.

Posebno je zanimljivo trnjenje ruku i nogu jer je vitamin B12 povezan s normalnim radom nervnog sistema. Zbog toga se neobične senzacije poput peckanja ili utrnulosti ne bi trebale automatski pripisivati umoru.

Ko je posebno izložen manjku?

Vitamin B12 uglavnom se nalazi u namirnicama životinjskog porijekla. Meso, riba, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi spadaju među njegove izvore.

Zbog toga osobe koje izbjegavaju sve namirnice životinjskog porijekla mogu biti izložene većem riziku od nedostatka ako ne unose dovoljno obogaćenih proizvoda ili ne koriste odgovarajuće dodatke prehrani.

Ipak, način ishrane nije jedini mogući razlog.

Problem ponekad nije u unosu, nego u apsorpciji

Čak i kada osoba kroz hranu unosi vitamin B12, organizam ga ne mora uvijek uspješno apsorbovati.

Određeni problemi s probavnim sistemom mogu otežati iskorištavanje ovog vitamina. Među mogućim faktorima su gastritis i neke bolesti crijeva, uključujući Crohnovu bolest.

Rizik može biti prisutan i kod osoba koje su imale određene operacije na probavnom sistemu, poput operacije želučanog bajpasa. Prekomjerna konzumacija alkohola također može negativno utjecati na probavni sistem i doprinijeti manjku vitamina B12.

Umor nije uvijek samo posljedica napornog dana

Kada se umor pojavi nakon nekoliko neprospavanih noći ili posebno napornog perioda, uglavnom postoji jednostavno objašnjenje. Ali ako iscrpljenost traje sedmicama bez jasnog razloga, vrijedi obratiti pažnju i na druge simptome koji se pojavljuju zajedno s njom.

Upravo zbog toga kombinacija dugotrajnog umora, trnjenja ili peckanja u rukama i nogama te problema s pamćenjem ili koncentracijom zaslužuje razgovor sa zdravstvenim radnikom.

Nedostatak vitamina B12 može se utvrditi laboratorijskim nalazima, pa nije dobro samostalno zaključivati da je upravo on uzrok tegoba niti nasumično uzimati velike doze suplemenata.

Ako se simptomi ponavljaju ili ne prolaze, najbolje je potražiti stručni savjet i po potrebi provjeriti nivo vitamina B12 u krvi.