Živi zdravo
Ishrana
Vitamin K ključan je za zgrušavanje krvi i čvrstoću kostiju
Vitamin K nije toliko “razvikan” poput, primjerice, vitamina C, ali zato nije manje važan - naprotiv! O njemu nam doslovce ovisi život jer u slučaju ozljeda omogućuje normalno zgrušavanje krvi.
Poznat je kao koagulacijski vitamin, pa je zat...
Ishrana
Proteini sirutke podižu razinu hormona koji umanjuju apetit
Budući da je siromašna mastima i kalorijama, a bogata važnim nutrijentima, sirutku vrijedi uvrstiti i u kvalitetnu redukcijsku dijetu te kao pomoć u održavanju vitke linije. Prema istraživanjima, proteini sirutke povećavaju razinu hormona k...
Rekreacija
3 razloga zbog kojeg bi žene trebale vježbati na spravama
Poznato je da većina žena ima bojazan od teretane i vježbanja s opterećenjima. Još uvijek vlada mišljenje kako je vježbanje s utezima i spravama nekako više za muškarce koji žele ogromne i snažne mišiće, a žene bi se trebale držati "laganih...
Rekreacija
Evo kako vježbanje diktira vašu prehranu
Prehrana i trening moraju biti usklađeni kako bi postigli željene rezultate, bez obzira o kojim je ciljevima riječ. Mnogi misle kako je dovoljno samo vježbati pa će tako ostvariti ono što su naumili; izgubiti kilograme, razviti mišiće, ili...
Rekreacija
Ojačaj torzo ovom kratkom rutinom za zgibove
Malo je vježbi koje same mogu snažno utjecati na razvoj mišića. Jedna od tih vježbi su zasigurno zgibovi. Podizanjem vlastita tijela rukama, ali i drugim mišićima koji sudjeluju u pokretu (ramena, leđa, mišići core-a), vrlo se brzo razvija...
Rekreacija
Kako zaštititi i vježbati osjetljiva koljena
Svi koji su nekada imali kakvu kroničnu ili kratkotrajnu ozljedu znaju koliko je teško i naporno vježbati u takvom stanju. Koljena su upravo oni zglobovi kod kojih najčešće nastaju problemi; ozljede ili bolovi koji ne prolaze tako brzo i ne...
Ishrana
Konzumirajte ga svakodnevno i bićete zdraviji
Svježe pripremljeni sir se zbog manjeg djelovanja na porast šećera u krvi u odnosu na glukozu, preporučuje u ishrani dijabetičara.
Sirevi sadrže bjelančevine visokobiološke vrijednosti. Mliječna mast u siru je od izuzetne važnosti za konzis...
Ishrana
Razbudite se prirodno: Limun i sjemenke napunit će 'baterije'
Prvi simptomi koji upozoravaju da se loše hranite su umor i iscrpljenost. Problem je moguće riješiti promjenom prehrambenih navika tako da se upoznate s nutritivnim vrijednostima te glikemijskim indeksom namirnica koje konzumirate, uvođenje...
Rekreacija
Dosadili su vam treninzi?- Evo kako sve možete vježbati i mršavjeti
Ne kaže se bez razloga kako je najuspješnije vježbanje ono u kojem uživate. Uvijek odaberite one treninge na kojima vam je zabavno i one koji vam predstavljaju pozitivan izazov, jer ćete tako moći biti disciplinirani i nećete odustati dok n...
Ishrana
Citrusno voće pomaže u prevenciji bubrežnih kamenaca
Sokovi od svježe iscijeđenog limuna ili limete i filtrirane vode se preporučuju svima, a naročito osobama koje pate od bubrežnih bolesti i pripadaju rizičnoj skupini za nastanak bubrežnih kamenaca.
Osim što limun i limeta pomažu u prevencij...
Rekreacija
10 najboljih detoks namirnica
Iako su praznici na vratima, mi vam savjetujemo da manje jedete i izbacite sve toksine.
Ako želite detoksikovati organizam, nema potrebe da kupujete “čarobne preparate”. Dovoljno je da odaberete namirnice koje su čuvene po svojim detoks svo...
Ishrana
Umorni ste od kuhanja? Saznajte kako si možete olakšati
Ako osjećate da vam kuhanje oduzima previše truda, vremena i energije, te da biste najradije kuhanje prepustili nekom drugom ili do kraja života jeli gotovu hranu po narudžbi, donosimo vam korisne savjete kako da si olakšate pripremanje hra...
Rekreacija
Grčevi u mišićima: Kako nastaju i kako ih spriječiti
Iako su grčevi u mišićima učestala pojava u sportu i rekreaciji, njihov uzrok često ostaje kompliciran i nepoznat, te mnogi savjeti ne pomažu. Riječ je o prisilnoj, nenamjernoj kontrakciji mišića koja uglavnom nije opasna, ali je prilično n...
Ishrana
Jabukom očistite organizam i ubrzajte probavu
Dovoljno je da jednom mjesečno odvojite jedan dan za ovu detoksikaciju i vidjećete razliku.
Svaki čovjek ma kako bio zdrav, a posebno bolestan trebao bi barem jedanput mjesečno da uradi dezinfekcioni dan ili dan čišćenja organizma. Kako ga...
Ishrana
Cvekla jača imunitet
Nutricionisti cveklu posebno preporučuju u dijetalnoj ishrani, za čišćenje organizama od toksina i jačanje imuniteta.
Bogata vitaminima, mineralima i vlaknima, cvekla je pravi "eliksir zdravlja". Nutricionisti je posebno preporučuju u dijet...
Ishrana
Narodni lijekovi: Ljekovita svojstva mandarina
Mandarine su veoma ukusno voće, i malo ko ih ne voli. Osvježavajućeg su prijatnog mirisa i ukusa i bogate su vitaminom C. Ovo citrusno voće ima višestruke zdravstvene koristi – smanjuje rizik od pojave raka, poboljšava varenje, pomaže prili...
Rekreacija
Provjeri radiš li i ti ove greške kod čučnja
Čučanj je jedna od najpopularnijih vježbi, a može i mora biti dio svakog trening programa. Postoje razne varijacije čučnjeva te se pri izvođenju mogu koristiti gotovo svi rekviziti. Nisu bez razloga toliko popularni budući da je čučanj jeda...
Ishrana
Ove namirnice jedite tokom zime i nećete se ugojiti
Kako da smršate kada nastupi jesen i zima, kada se obično jede teža hrana, a sve su češća i druženja oko stola? Nutricionisti otkrivaju koje su sve sezonske namirnice pogodne za skidanje kilograma, a posebno preporučuju kikiriki i banane.
D...
Ishrana
Obrok 'u hodu': Kako jesti zdravo kada ste u žurbi?
Kad je u pitanju svakodnevni život, većina ljudi je vrlo zauzeta i mnogi u žurbi imaju tendenciju donositi loše odluke o hrani.
Planiranje unaprijed i informiranje o tome što jedete može vam pomoći u održavanju zdravog načina ishrane. Bacit...
Rekreacija
Vježbe za savršeno oblikovane ruke
Ako želimo održati ili postići odgovarajuću tjelesnu težinu i vitku liniju, nužno je da vježbamo sve mišiće u tijelu. Mnogi se često pitaju kako učvrstiti i skinuti nakupine masnog tkiva, misleći da je to moguće samo s jako napornim vježbam...
