Živi zdravo
Rekreacija
Zdrav život Kako i koliko je dovoljno vježbati za zdravlje?
Kao što znate tjelovježba uzrokuje mnogobrojne pozitivne promijene na našem tijelu i organizmu. Priznali ili ne, većina se rekreativaca bavi nekim oblikom vježbanja prvenstveno zato kako bi izgledali dobro, ali postoje i oni koji žele treni...
Ishrana
Što je najvažnije činiti za uspješnu dijetu?
Mnoge su dijete prilično komplicirane i teške. Period na dijeti može, i gotovo sigurno će biti težak, ali ljudi se na dijeti često zamaraju potpuno nevažnim, ili manje bitnim stvarima te si nepotrebno dodatno kompliciraju mršavljenje. Od ko...
Ishrana
Kesteni ubijaju bezvoljnost i umor
Kesten u današnje vrijeme predstavlja tradicionalni sastojak jesenskih poslastica. Iako se nekoć smatrao "kruhom siromašnih" njegova je upotreba danas pala u drugi plan.
Prženi kesteni iznimno su popularni tijekom jesensko-zimske sezone. On...
Rekreacija
Kratki trening za ravan trbuh, čvrstu stražnjicu i vitke noge
Trening ne mora trajati sat vremena da bi se postigli dobri rezultati. Treneri s YouTube kanala "Fitness Blender" spojili su neke od najboljih vježbi te kreirali HIIT trening koji će oblikovati cijelo tijelo prenosi Index.
U manje od 20 min...
Rekreacija
Smoothie od banane za brzo i lako mršavljenje
Želiš se riješiti nekoliko kilograma viška? Počni jednom dnevno piti ovaj ukusni smoothie od banane!
Napitak služi kao zamjena za jedan obrok i sadrži samo 5 sastojaka, pa ti priprema neće oduzeti puno vremena, a velika količina nutrijenata...
Rekreacija
Isprobaj ove zabavne eksplozivne vježbe i riješi se viška kilograma
Sportaši su u današnje vrijeme jači, brži i eksplozivniji nego ikada do sad, a razlog tome je što, osim svom odabranom sportu, posvećuju puno vremena dodatnim kondicijskim treninzima. Jedan od glavnih aduta kompletnog sportaša jest dobro ra...
Ishrana
Ostaci od ručka koje ne smijete ponovno pripremati i jesti
Koliko puta vam se dogodilo a ste ostatke od ručka sklonili u stranu te ih ponovno pripremili za večeru? Iako ovo radimo svi, važno je znati kako s nekim ostacima hrane treba biti itekako oprezan jer vam mogu naškoditi.
Pečeno crveno meso
P...
Rekreacija
Vježbe za podizanje i definiciju prsa
Vježbanje prsnih mišića može biti veoma efikasno i kod kuće i rezultirati jako dobrom definicijom prsa, što je posebno korisno za žene. Za vas smo pripremili naših 5 top vježbi za prsa, a prije nego počnete izvoditi vježbe pročitajte naših...
Ishrana
Saznajte koje namirnice tope masne naslage na trbuhu
Sigurno se i vi borite s viškom kilograma. Moguće je da razlog nije u tjelovježbi već u vašoj prehrani. Ove namirnice će vas zasititi, nemaju puno kalorija, a istovremeno pomoći će vam izgubiti masne naslage na trbuhu prenosi Index.
Maslino...
Rekreacija
Isprobaj veslački trening za mršavljenje
Pripadate li onoj najvećoj skupini vježbača, onoj koja povremeno vježba tek onda kada je potrebno skinuti nekoliko kilograma, ili pak već dugo vodite bitku s velikim viškom kilograma, zasigurno tražite efikasne treninge koji će vam pomoći u...
Rekreacija
Dinamičko istezanje – pravi uvod u trening
Svi prije treninga imaju običaj istezati se. Postoje nekoliko vrsta istezanja, istezanja statičkog tipa, aktivno i pasivno te dinamičko istezanje. Običaj je da većinu vremena provodimo u položajima koje naše mišiće istežu na statički način,...
Rekreacija
Pjenasti valjci – „besplatna masaža“
Pjenasti valjci (eng. Foam roller) relativno su novi rekviziti u kondicijskoj pripremi vrhusnkih sportaša ali i u fitnessu. Jednostavnost njihova korištenja, ali i naravno dobrobiti smještaju ih u veoma korištena pomagala.
Jednostavno je p...
Rekreacija
Pogledajte koje vježbe Madonna izvodi za ruke!
Mlohava koža na rukama definitivno nije poželjna, a uz to kvari i izgled. Vježbe za ruke jačaju bicepse, tricepse ali i gornji dio leđa. Također, vježbe za ruke riješit će vas masnih nakupina oko pazuha ali i na leđima na području grudnjaka...
Rekreacija
Oporavak – jednako važan kao trening
Ukoliko želite maksimizirati učinak treninga i vježbanja morate paziti i voditi brigu o dobrom oporavku. Shvaćanje oporavka između treninga donosi vam ne samo već navedeni maksimiziran učinak treninga, nego i znanstveno dokazano veću motiva...
Rekreacija
"Svijeća": Za vitku liniju i zdrave vene
uli ste vjerojatno onu o bumbaru i znanstvenicima. Temeljem preciznih mjerenja težine bumbara, raspona krila, frekvencije zamaha, otpora zraka i sile teže, znanstveno je dokazano da bumbar zapravo ne može letjeti. Srećom, bumbari to još ne...
Ishrana
Svemoguća jabuka čuva zdravlje i oplemenjuje jela
Svjetski dan jabuka obilježava se 20. listopada, a ovo samo naizgled (pre)obično voće doista je zaslužilo svoj praznik. Jabuka je jedinstven spoj više od 300 tvari koje djeluju sinergijski, što znači da im se blagotvoran učinak dodatno pove...
Rekreacija
"Woodchopper": Vježba za čitav core
Želite li da vaš trening bude kompletan i funkcionalan, morate voditi računa o tome da radite raznolike vježbe. Nije važno na koji način vježbate i što vam je primarni cilj, ali potrebno je aktivirati sve mišiće na tijelu, te je isto tako v...
Rekreacija
Trik za mršavljenje: Napravi kardio trening natašte
Mršavljenje je proces koji od vas zahtjeva da uskladite prehranu i vježbanje te upotrijebite razne trikove koji će vas dovesti do cilja. Svi ti trikovi zasebno neće imati velikog učinka, ali ako ih dobro kombinirate, vaše mršavljenje će bit...
Ishrana
Sirova hrana siguran put za zdravlje i dugovječnost
O ishrani sirovim voćem i povrćem nikada kraja. U najkraćem: ishrana sirovim voćem i povrćem siguran je put prema zdravlju i dugovjećnosti.
Sve dok nije otkrio vatru, čovjek je zajedno s ostalim životinjskim carstvom slijedio razvojni put j...
Rekreacija
Ovo su vježbe za vratnu kralježnicu koje će vas 'spasiti'
Jedna od najčešćih bolesti današnjice je svakako bolest vratne kralježnice.
Pretežno ju uzrokuje sjedilački način života, bilo da je to na poslu ili kod kuće, a nedovoljno kretanja i loše držanje mogu uvelike pogoršati tegobe u području vra...
