Terapeutkinja popisala koje namirnice mogu ojačati imunitet
S početkom jeseni, tijelu treba pomoći da se obnovi. Pogotovo je važno ojačati imunološki sistem, jer je sezona prehlada pred nama.
Terapeutkinja Svjetlana Burnatskaja rekla je da je u jesen vrlo važno prilagoditi svoj način spavanja, što znači uvesti naviku odlaska u krevet na vrijeme i izbjegavati nedostatak sna.
Osim toga, potrebno je piti dovoljno vode kako bi svi tjelesni sistemi bili u formi, a važno je i šta jedemo. Terapeutkinja preporučuje da u prehranu uvrstimo jogurte bogate probioticima, orašaste plodove, sjemenke, citruse i češnjak.
"Naranče, limun i grejp bogati su vitaminom C koji pomaže u održavanju imunološkog sistema. Češnjak ima antimikrobna svojstva i pomaže tijelu u borbi protiv infekcija. Đumbir pak ima protuupalna svojstva i pomaže kod prehlade", rekla je.
Nutricionisti kažu da odrasla osoba može pojesti jednu naranču svaki dan. Ako se odlučite za mandarine, ne unosite više od tri do četiri dnevno.
Idealna temperatura sobe za bebu
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
