Tri mliječna proizvoda koji su najštetniji po zdravlje: Uništavaju crevnu floru i neprimjetno goje
Mliječni proizvodi su često smatrani zdravim izborom, ali neki od njih mogu imati negativan utjecaj na naše zdravlje, posebno na crevnu floru i tjelesnu težinu. Evo tri mliječna proizvoda koje bi trebalo izbjegavati ili konzumirati umjereno.
1. Punomasno mlijeko
Punomasno mlijeko može biti bogato hranljivim sastojcima, ali i visokim sadržajem zasićenih masti. Prekomjerna konzumacija može doprinijeti razvoju gojaznosti i povećati rizik od srčanih bolesti. Osim toga, kod nekih ljudi može doći do poremećaja u crevnoj flori, što može dovesti do problema sa varenjem, navode u Harvard T.H. Chan School of Public Health.
2. Jogurt sa dodacima
Mnogi jogurti na tržištu sadrže dodatne šećere i vještačke ukuse, što može učiniti da izgledaju kao zdrava opcija, ali zapravo mogu negativno utjecati na vaše zdravlje. Ovi dodaci mogu uzrokovati disbalans u crevnoj flori i povećati tjelesnu težinu. Preporučuje se da birate jogurt sa niskim sadržajem šećera i bez dodataka, piše Journal of Nutrition.
3. Kisele pavlake i kremasti sirevi
Kisele pavlake i kremasti sirevi su često bogati zasićenim mastima i kalorijama. Njihova redovna konzumacija može doprinijeti gojenju, a visok sadržaj masti može negativno utjecati na zdravlje srca. Također, ove namirnice mogu uzrokovati upalne procese u tijelu, što može dalje narušiti crevnu floru, piše American Journal of Clinical Nutrition.
Iako mliječni proizvodi mogu biti dio uravnotežene ishrane, važno je biti svjestan onih koji mogu biti štetni po zdravlje. Punomasno mlijeko, jogurti sa dodacima i kremasti sirevi mogu doprinijeti problemima sa crevnom florom i neprimjetno povećati tjelesnu težinu. Uvijek je najbolje birati prirodne, neprocesuirane opcije i konzumirati mliječne proizvode umereno.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
