Imate problema sa plućima? Ovo je hrana koja pogoduje njihovom zdravlju

Zagađenje zraka može imati značajan uticaj na naše zdravlje, posebno što se tiče disajnih problema i kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja sugerišu da može pogoršati simptome astme te povećati rizik od raznih dišnih tegoba.

Uzimanje pojedinih namirnica može nam pomoći u izgradnji otpornosti prema štetnim polutantima iz zraka. S tim u vezi mnogi liječnici preporučuju prehranu bogatu antioksidansima te namirnice koje imaju anti-upalno djelovanje koje nam mogu pomoći kod detoksikacije pluća te zaštite tijela od zagađenja iz zraka.

Đumbir

Jedna od najpopularnijih namirnica koju ljudi uzimaju kada si žele pomoći kod prehlade ili kašlja je đumbir, biljka poznata po svojim anti-upalnim svojstvima. Korijen đumbira pomaže kod izbacivanja toksina iz respiratornog trakta. Bogat je vitaminima i mineralima kao što su magnezij, kalij, beta karoten i cink koji pomažu kod održavanja pluća zdravim. Đumbir možete konzumirati u obliku čaja te kao dodatak salatama i brojnim jelima.

Kurkuma

Ovaj poznati začin poznat je po tome što smanjuje upalne procese i kongestiju dišnih puteva. Aktivna komponenta u kurkumi čisti pluća na prirodan način, a pomaže i kod jačanja imuniteta te kod detoksikacije organizma. Možete koristiti sirovu ili kurkumu u prahu, a dodajte je napitcima od mlijeka, smoothiejima te brojnim jelima.

Med

Med je prirodni zaslađivač poznat po svojim antibakterijskim svojstvima koja pomažu kod smanjivanja problema s dišnim sustavom. Pomaže kod čišćenja dišnih puteva i održavanja zdravlja pluća. Žlica meda otopljena u mlakoj vodi posebno je pogodna za čišćenje pluća, a pomaže i kod olakšanja simptoma prehlade i kašlja, piše Adiva.

Češnjak

Bijeli luk sadrži moćni sastojak alicin koji djeluje kao antibiotik te pomaže kod tretmana respiratornih infekcija. Pokazao se kao dobar pomagač kod začepljenosti dišnih puteva te kod osjećaja nedostatka zraka. Češnjak pomaže i kod smanjenja upalnih procesa te rizika od nastanka karcinoma pluća, a jako je dobar i kao prirodna ispomoć kod astme.

Zeleni čaj

Od regulacije tjelesne težine do smanjenja upalni procesa, zeleni čaj pruža mnoge zdravstvene pogodnosti. A konzumiranje zelenog čaja dva puta dnevno može pomoći i kod poboljšanja zdravlja pluća.

Zdrave masnoće

Odaberite režim prehrane koji sadrži smanjen unos ugljikohidrata te veći unos „dobrih masnoća“ kako biste pročistili vaša pluća. Naime, pri probavi ugljikohidrata troši se više kisika, a proizvodi više ugljičnog dioksida nego kad organizam probavlja masnoće.