Imunitet vam je u padu? Ova hranjiva "bomba" čini čuda za organizam!

Smoothieji su idealni za brzu i ukusnu dozu nutrijenata koji nas mogu zaštititi od viroza, a uz to su prava poslastica za nepce. Ovaj jednostavan recept s četiri osnovna sastojka – banana, grejp, narandža i grčki jogurt – jednstavan je za pripremu, a ujedno i prava hranjiva bomba koju vaše tijelo zaslužuje.

Sastojci za vitaminsko osvježenje

Banane su prava poslastica kad je riječ o hranjivosti. Bogate su kalijem, manganom i vitaminom B6, a uz to imaju kremastu teksturu koja smoothieju daje gustoću. Narandže su sinonim za vitamin C, koji je ključan za snažan imunitet, dok grejp donosi dodatnu dozu vitamina A, magnezija i kolina.

Iako obje vrste grejpa imaju slične hranjive tvari, crveni grejp nudi bogatiji okus i viši sadržaj vitamina A, dok je žuti poznat po svojoj karakterističnoj gorčini koja neće odgovarati svakome.

Za dvije čaše nutritivnog napitka bit će vam potrebno:

• 2 banane, narezane
• 2 crvena grejpa, oguljena i narezana
• Sok i pulpa jedne naranže
• 3 kašike grčkog jogurta

Stavite sve sastojke u blender, pomiješajte do glatke teksture i prelijte u čaše. Svaka porcija donosi oko 224 kalorije, a voćni okusi će vas osvježiti. Ako volite slađe, dodajte malo meda ili javorovog sirupa, ali imajte na umu da će time porasti i broj kalorija.

Prirodna slatkoća i oprez

Ovaj smoothie je odličan način da se zasladite, a istovremeno pružite svom organizmu sve ono što mu treba za borbu protiv zimske hladnoće i viroza. Međutim, važno je imati na umu da grejp može ući u interakciju s određenim lijekovima, poput statina ili lijekova za povišeni pritisak, pa je preporučljivo konsultovati se s ljekarom ako uzimate takve lijekove.

Jednostavno, hranjivo i slatko - probajte!