Migrene su složeni neurološki poremećaji koji se često manifestiraju kao jaki, pulsirajući bolovi u glavi, praćeni mučninom, povraćanjem i osjetljivošću na svjetlost i zvuk. Za mnoge ljude, identificiranje okidača migrena može biti ključno za upravljanje ovim bolnim stanjem.
Jedan od potencijalnih okidača za migrene su određene namirnice koje konzumiramo. Iako ti okidači mogu varirati od osobe do osobe, postoje neke zajedničke namirnice koje su poznate po tome da izazivaju migrene kod nekih ljudi. Evo pregleda nekoliko takvih namirnica:
1. Sir
Neki tipovi sira, poput starijih sireva poput cheddara, gouda i parmezana, sadrže tvari poput tiramina koje mogu izazvati migrene kod osjetljivih ljudi.
2. Čokolada
Iako je čokolada često omiljena poslastica, kod nekih ljudi može biti okidač za migrene. Ova reakcija može biti povezana s prisutnošću tiramina, feniletilamina i drugih spojeva u čokoladi.
3. Vino i alkohol
Crveno vino posebno može biti problematično za ljude sklonih migrenama. Osim toga, druga alkoholna pića, poput piva i likera, također mogu biti okidači.
4. Kofein
Iako kofein može pomoći u ublažavanju migrena kod nekih ljudi, kod drugih može biti okidač za napadaje. Ovo je posebno istinito kada se konzumira u velikim količinama ili u obliku energetskih napitaka.
5. Prerađena i smrznuta hrana
Namirnice poput prerađenog mesa, smrznutih obroka i konzervirane hrane često sadrže aditive poput glutamata mononatrija (MSG) koji mogu izazvati migrene kod nekih ljudi.
6. Citrusno voće
Kiselkasto voće poput limuna, naranče i grejpa također može biti okidač za migrene kod nekih osoba.
Upravljanje migrenama
Ako sumnjate da određene namirnice izazivaju vaše migrene, možda ćete htjeti razmotriti vođenje dnevnika prehrane kako biste pratili koje namirnice konzumirate i jesu li povezane s vašim napadajima migrene.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
