U užurbanom ritmu jutarnjih obaveza, često zaboravimo koliko je važan doručak.
Dok žurimo na posao i spremamo porodicu za novi dan, zdravi obrok zna biti posljednja stavka na našoj listi. Međutim, nutricionisti ističu da doručak ne bismo smjeli preskakati jer treba pokriti oko 20% dnevnih kalorijskih potreba, odnosno oko 400 kalorija.
Idealno bi bilo da uključuje vlakna, ugljikohidrate iz prirodnih izvora i kvalitetne bjelančevine. Za sve one kojima je kuhanje prerano ujutro prezahtjevno, smoothieji su idealno rješenje, brzi za pripremu, nutritivno bogati i ukusni.
Smoothie koji osvaja bojom i okusom
Za ovaj osvježavajući doručak potrebni su vam jednostavni sastojci:
- šaka jagoda ili šumskog voća
- pola šoljice neobrađenih zobenih pahuljica
- malo meda
- chia sjemenke
- 2 decilitra mlijeka po izboru
Svi sastojci zajedno stvaraju savršenu kombinaciju vitamina, vlakana i proteina koja će vam dati energiju i držati sitima do sljedećeg obroka.
Zakoračite u dan s lakoćom i zdravljem
Ne dozvolite da vam nedostatak vremena diktira kvalitetu doručka.
Smoothieji su praktičan i brz način da svom tijelu osigurate potrebne hranjive tvari, a ova roza varijanta pokazat će vam da zdravo može biti i jednostavno i ukusno.
Uključite ih u svoju jutarnju rutinu i uživajte u svakom gutljaju, jer dobar početak dana čini cijeli dan boljim!
Rolanje kao tajno oružje protiv depresije i viška kilograma!
Digitalna generacija i kriza mentalnog zdravlja – šta se dešava?
