Šta jesti kada imate jaku želučanu kiselinu?

Sve to su simptomi pojačane želučane kiseline. Dok medicina nudi različite terapije, prirodni pristup kroz pravilnu ishranu često donosi dugoročno olakšanje.

Zato smo za vas osmislili jednodnevni jelovnik koji pomaže u smirivanju kiseline i očuvanju zdravlja želuca. Ova isharana je lagana, antiinflamatorna i bazirana na namirnicama koje ne iritiraju želudačnu sluznicu.

DORUČAK (07:00 – 09:00)

Zobena kaša sa bananom i bademima

• 4 kašike zobenih pahuljica
• 2 dl biljnog mlijeka (bademovo ili rižino)
• Pola banane (zgnječene)
• Kašikica mljevenih badema

Zašto pomaže: Zobene pahuljice su blage za želudac, a banana i bademi neutrališu višak kiseline.

UŽINA (10:30 – 11:00)

Čaj od kamilice + dvopek

• Šolja mlakog čaja od kamilice
• 1–2 integralna dvopeka

Savjet: Pijte čaj lagano i bez dodataka poput limuna ili šećera.

RUČAK (13:00 – 14:00)

Pileća supa + krompir i kuhana mrkva

• Bistra supa od domaće piletine (bez luka, bez začina)
• Kuhani krompir sa malo maslinovog ulja
• Kuhana mrkva ili tikvica

Napomena: Izbjegavati zaprške, paradajz i jako začinjenu hranu.

UŽINA (16:00)

Jogurt od kozjeg mlijeka + šaka kuhanih zobenih pahuljica

• 1 čaša blagog kozjeg jogurta (ili probiotskog)
• Šaka pahuljica potopljenih u mlaku vodu (ne iz frižidera!)

VEČERA (18:30 – 19:30)

Riža sa tikvicama i bijelim mesom

• Integralna ili bijela riža
• Blanširane tikvice (kuhane ili na pari)
• Fileti bijelog mesa, kuhani ili pečeni bez ulja

Savjet: Večera treba biti lagana i konzumirana najmanje 2 sata prije spavanja.

PRIJE SPAVANJA (po potrebi)

Sok od sirovog krompira (prirodna terapija)

• 2–3 kašike svježe iscijeđenog krompirovog soka.

Napomena: Konzumirati na prazan želudac, idealno pred spavanje.

Ova praksa poznata je po svom alkalizirajućem efektu.

Namirnice koje umiruju želudac:

• Krompir, tikvice, mrkva
• Banane, jabuke (pečene)
• Ovsene pahuljice, riža
• Pileće i ćureće bijelo meso
• Probiotski jogurt, bademovo mlijeko

Izbjegavajte:

• Kafu, gazirana pića, alkohol
• Prženu i masnu hranu
• Citrusno voće, paradajz, crni luk
• Čokoladu, mentu, sirće

Briga o želucu ne počinje ni u apoteci ni u bolnici, već u kuhinji.

Pravilna ishrana ne samo da može ublažiti simptome prekomjerne kiseline, već dugoročno štiti i regeneriše osjetljivu sluznicu želuca.

Ako imate ozbiljnije tegobe, važno je konsultovati se sa gastroenterologom, ali pravilna ishrana uvijek je prvi korak ka ozdravljenju.