Nakon što ste uživali u obilju hrane, važno je "resetovati" tijelo i um. Svi smo barem jednom doživjeli osjećaj umora, pospanosti i tromosti nakon obilnih obroka, a takav način ishrane često dolazi u kombinaciji sa smanjenom fizičkom aktivnošću.
Međutim, oporavak je moguć. Sve što trebate je prilagoditi ishranu i uspostaviti zdrave navike koje će vam pomoći da se ponovno osjećate energično.
Prvi korak prema oporavku je smanjenje količine hrane, ali i odabir nutritivno bogatih namirnica koje nisu teške za probavu. Idealno je početi s laganim jelima koja će nahraniti tijelo, a pritom neće opteretiti probavni sistem. Supe, pogotovo one bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, odličan su izbor za ovaj slučaj.
Supa od gljiva
Ako ste ljubitelj gljiva, ova supa bit će pravi izbor za vas. Šampinjoni, zajedno s povrćem poput brokule i karfiola, bogati su vitaminima i mineralima koji podržavaju imunološki sistem i poboljšavaju probavu.
Đumbir i bijeli luk imaju protuupalna svojstva koja su izvrsna za oporavak nakon teških obroka.
Začini poput metvice i čili pahuljica dodatno pomažu u stimulaciji metabolizma.
Uključite zdrave navike u svakodnevni život
Nakon što ste se posvetili laganim receptima, važno je uključiti i druge zdrave navike.
Redovne šetnje, smanjenje unosa procesirane hrane, dovoljno sna i konzumiranje biljnih čajeva bez dodanog šećera samo su neki od načina da se osjećate bolje. Izbjegavajte nagle dijete i restriktivne planove koji mogu uzrokovati jo-jo efekt, te se radije fokusirajte na ravnotežu i umjerenost.
Tijelo treba vremena da se oporavi, pa budite strpljivi. S vremenom ćete primijetiti kako energija raste, a vaša probava postaje znatno bolja.
Čuveni napitak za imunitet: Eliksir zdravlja, ali nije za svakoga!
Tetris kao terapija: Popularna igra pomaže u borbi protiv traume?
