Top 6 zdravih napitaka za dobro jutro

Jutarnje alternative za kafu

Jutro je mnogima od nas najmanje drago doba dana i potrebno nam je nešto što će nam odmah podići energiju. Posebno onu pozitivnu.

Većina ovaj problem rješava jutarnjom kafom, a mi vam donosimo top 6 napitaka koji imaju odličnu kombinaciju zdravlja i okusa koji će potaknuti dobro raspoloženje za cijeli dan. 

1. Topli napitak od meda i limuna

Ovaj jednostavan napitak jača imunitet, hidratizira tijelo, podiže energiju i suzbija jutarnji osjećaj umora i pospanosti. Sve u svemu savršena alternativa kafi. 

Sastojci:

• med
• sok od pola limuna
• šoljica vode

Stavite vodu da proključa, a zatim je ostavite da se malo ohladi. Vodu prelijte u šoljicu, te dodajte med i sok od pola limuna. Miješajte sve do kad se med ne otopi i popijte cijeli topli napitak.

2. Ledeni čaj s limunom i tamjanom

Kad pomislimo na kiselkasti miris limuna, odmah kao da se razbudimo, zar ne?

Ovaj osvježavajući napitak nije baš za hladne dane, no preporučujemo da ga svakako probate kada malo zatopli. Ovaj napitak će vam popraviti raspoloženje, ojačati imunološki sustav i dati snagu za ostatak dana.

Sastojci

• grančica tamjana
• prstohvat cimeta
• limun
• vrećica crnog čaja
• šoljica vode
• šećer po potrebi

Zagrijte šoljicu vode s grančicom tamjana i prstohvatom cimeta. Kad voda provri, maknite je sa peći i u nju stavite vrećicu crnog čaja. Nakon 3 minute izvadite vrećicu i na kraju naribajte limunovu koricu i iscijedite sok. 

3. Zdravi sok od cvekle

Cvekla je poznata po tome što je bogata željezom, a upravo nas nedostatak željeza većinu vremena čini umornima.

Uz jabuku i mrkvu, ovaj napitak odlično djeluje na mozak jer poboljšava koncentraciju i memoriju te briše umor s lica. Uz to, ovaj povrtni napitak je savršen za sve one koji žele smršavjeti jer daje maksimum energije, a ima tako malo kalorija.

Sastojci

• jabuka
• mrkva
• cvekla

Omjer sastojaka zavis isključivo od vas, pa ako obožavate jabuke, stavite više jabuka. Izmiksajte sve sastojke u blenderu i po potrebi dodajte hladne vode. 

4. Napitak od  sušenog zelenog čaja

Zeleni čaj poznata je alternativa kavi jer u sebi sadrži kofein (manje nego što ga ima kava, ali ipak ga ima). Zbog kofeina, zeleni čaj popravlja raspoloženje i daje energiju, a uz to hidratizira tijelo i pomaže u mršavljenju.

Sastojci

• 1/2 šoljice vode
• kašika matcha praha
• 1/2 šoljice mlijeka
• 1/2 šoljice kokosovog mlijeka (prema želji)
• 1/4 ekstrakta vanilije
• med

U šoljicu stavite matcha prah i prelijte kipućom vodom. Dobro promiješajte da ne bi bilo grudvica. Zagrijte mlijeko s vanilijom i medom, ulijte matchu i promiješajte.

5. Zeleni čaj sa koprivom i koricom narandže

Matcha je japanski zeleni čaj u prahu. Ima intenzivnu zelenu boju, okusom je lagan i pomalo gorak. Sadrži vitamine A, B, C i E te katehin i karotin. Matcha čaj pozitivan učinak na organizam. Prirodni je stimulans, jača memoriju i bogat je antioksidansima. Ovaj napitak je prava jutarnja zdrava bomba.

Sastojci

• 2 kašike sušenih listova koprive
• 1/2 kašike ginkgo čaja u prahu
• 2 g praha mathca čaja
• sušene narandžine korice
• 4 dcl vode

U vruću vodu ubacite listove koprive, ginka i narandžinu koricu. Nakon 5 minuta ocijedite vodu i stavite unutra matcha prah.

6. Voda

Uz sve ove preukusne napitke, nismo zaboravili na onaj najvažniji napitak - prirodnu vodu! Svaki organizam može opstati i do dva mjeseca bez hrane, ali bez vode neće izdržati niti nekoliko dana.

Pitate se kako će vam jutarnje ispijanje vode pomoći u podizanju energije? Jer to je ipak samo voda.

Naime, mnoga istraživanja su utvrdila kako nedovoljan unos vode utiče na nivo energije, pad koncentracije i raspoloženja te na učestale glavobolje. 

Pa ako ste tokom dana kratki na živcima, možda nije razlog što niste popili dovoljno kafe već što niste popili dovoljno vode.