Dobro pamćenje nije samo mogućnost da se brzo sjetimo neke činjenice iz daleke prošlosti, već i neophodan uslov za razvoj ličnosti svakog pojedinca. Pamćenje se određuje kao mogućnost usvajanja, zadržavanja i korištenja.
Stalna mentalna radoznalost, volja za sticanjem novih vještina, pozitivno okuženje u bitnoj mjeri utiču na sposobnost pamćenja. Psiholozi su zapazili da postoji pet konkretnih koraka koji mogu da izoštre naše pamćenje. Dobro izbalansirana ishrana, redovan san, fizička aktivnost osnova su dobrog zdravlja, cijelog organizma, pa i mozga.
Ponavljanje
Poslovica da je „ponavljanje majka znanja“ početak je pamćenja. Bitno je da znamo da mozak reaguje na novine, pa će ponavljanje nečega na drugačiji način ili u različito vrijeme, ojačati pamćenje. Možemo da bilježimo činjenice koje želimo da zapamtimo, da ponovimo nečije ime kada ga čujemo prvi put, kako bismo ga lakše zapamtili.
Organizacija
Plan dnevnih aktivnosti može bude od velike koristi kada imamo veliki broj obaveza u toku jednog dana. Bitno je da pokušamo da pamtimo činjenice na organizovan način, na osnovu oblasti rada, prioriteta.
Vizualizacija
Da slika vrijedi 1.000 riječi dokazuje i način pamćenja. Ljudi uglavnom brzo zapamte nešto što je predstavljeno na slikovit način. Neko ime ćemo lakše zapamtiti uz odgovarajuću vizuelnu asocijacuiju. Na primjer, definiciju ili važan datum možemo označiti posebnom bojom, a ime Bojana možemo da povežemo sa bojama.
Signal
Ukoliko imate poteškoća da se prisjetite detalja određenog događaja, pokušajte da se sjtetite konteksta u kojem se desio. Neki zvuk, melodija, mogu nam pomoći da se lakše sjetimo neke činjenice. Nekada ćemo se sjetiti riječi pjesme tek kada čujemo melodiju. Zvučni alarmi mogu da nas podsjete na mnogo toga, ali i neki mali signali. Na primjer, ukrasni papir može da nas podsjeti da kupimo poklon.
Grupisanje
Grupisanje činjenica može nam pomoći da na primjer zapamtimo neki broj. Potrebno je samo da broj grupišemo na primjer na dve po dvije cifre. Ova strategija se zasniva na organizaciji i izgradnji asocijacija i pomaže nam da proširimo kapacitete kratkoročne memorije. Na primjer, 15 važnih geografskih činjenica, možemo lakše zapamtiti ako ih grupišemo po kontinentu, regionu, zemlji i oblasti.
(Cuvajzdravlje.ba)
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
