Kako se smiriti u stresnim situacijama? Iskoristite trik s papirom i olovkom
Tehnike za kontrolu ljutnje su se razvijale kroz historiju, nudeći različite pristupe kako bismo se nosili s tim snažnim emocijama. Danas, moderne metode uključuju aktivnosti poput udaranja vreće za boks u teretani ili vožnju sobnog bicikla kao način kanalisanja i oslobađanja nagomilanog stresa.
Istraživanje provedeno u Japanu pokazalo je da zapisivanje negativnih reakcija na papiru te bacanje istog papira u smeće može biti učinkovit način za oslobađanje od ljutnje. Ova jednostavna tehnika, koja uključuje zgnječenje papira na kojem su zabilježene frustracije i njegovo bacanje, može značajno smanjiti nivo ljutnje.
Vodeći istraživač studije, Nobuyuki Kawai s Univerziteta Nagoya, izjavio je da su bili iznenađeni gotovo potpunim eliminisanjem ljutnje korištenjem ove metode. U istraživanju je učestvovalo 50 studenata koji su pisali mišljenja o važnim društvenim problemima, poput pušenja u javnosti. Njihovi radovi namjerno su ocijenjeni nisko kako bi se dodatno potaknula ljutnja.
Rezultati su pokazali da su učesnici koji su zgnječili i bacili papir u smeće imali manji nivo ljutnje u usporedbi s onima koji su zadržali papir s uvredljivim komentarima. Ovo otkriće moglo bi objasniti porijeklo japanske kulturne tradicije poznate kao 'hakidashisara', koja uključuje razbijanje diskova koji simbolizuju stvari koje ljute na godišnjem festivalu u svetištu Hiyoshi u Kiyosu, nedaleko od Nagoye.
Ovaj jednostavan trik s papirom i smećem može biti koristan alat za upravljanje ljutnjom i oslobađanje od negativnih emocija, pružajući emocionalno olakšanje i promičući unutrašnji mir.
Evo šta trebate znati o infarktu oka
Na UKC Tuzla se reducira se operativni program rada
Ovo mogu biti znakovi moždanog udara
