Mislite da vam bučni susjedi kradu san? Niste ni svjesni koje navike ga zapravo uništavaju
San je ključan za zdravlje, ali mnoge svakodnevne navike mogu ozbiljno narušiti njegovu kvalitetu.
Iako često krivimo okolinu poput buke ili vremenskih uslova, mnoge loše navike koje smo sami stvorili također igraju veliku ulogu. Evo osam najčešćih grešaka koje ometaju vaš san:
Mentalni stres prije spavanja
Stimulirajuće aktivnosti poput vođenja zahtjevnih razgovora ili čitanja napetih knjiga mogu usporiti opuštanje.
Slušajte opuštajuću muziku, meditirajte ili uživajte u toploj kupki.
Pušenje u večernjim satima
Nikotin može izazvati češće buđenje tokom noći. Ograničite pušenje nekoliko sati prije spavanja.
Prekomjerno pijenje vode
Pijenje previše vode prije spavanja može uzrokovati noćne odlaske na WC. Pijte dovoljno tekućine tokom dana, ali ograničite unos tokom noći.
Previše kofeina
Kafa i energetski napitci mogu poremetiti san. Ograničite unos kofeina na jutarnje sate.
Teške večere
Masni obroci mogu opteretiti probavu i ometati san. Birajte lakše obroke za večeru!
Manja prilagođavanja u svakodnevnim navikama može značajno poboljšati kvalitetu vašeg sna i zdravlja.
Namirnica koja je saveznik za zdravlje očiju, a nije mrkva
Osobine ključne za uspjeh djece, a ocjene nisu među njima
Prekid snabdijevanja lijekovima u BiH: Šta građani trebaju znati?
