Predpraznična i postpraznična depresija: Što učiniti?

Predpraznična i postpraznična depresija mogu nastati zbog stresa, umora, nerealnih očekivanja i finansijskog pritiska, a uz to i zbog prekida svakodnevnih rutina poput tjelovježbe i zdrave prehrane.

Povećana društvena aktivnost i porodični susreti mogu izazvati napetost i konflikt, što može pogoršati emocionalno stanje, osobito kod onih skloni depresiji. Putovanja, gužve i zimski uvjeti također mogu izazvati stres. Za neke, zimski mjeseci mogu dodatno potaknuti sezonsku depresiju.

Posljedice ove depresije uključuju osjećaj tuge, krivnje, otuđenosti, anhedoniju (gubitak interesa za aktivnosti koje su ranije bile ugodne) i socijalnu izolaciju. Praznici mogu povećati stres, što može dovesti do prejedanja, nesanice i prekomjerne konzumacije alkohola.

Kako se nositi s depresijom tokom blagdana?

- Postavite realna očekivanja za sebe i druge.
- Organizirajte obiteljske odnose i odredite vrijeme za odmor.
- Izbjegavajte preuzimanje previše odgovornosti.
- Planirajte aktivnosti koje će vas opustiti i zabaviti.
- Ako ste usamljeni, volontirajte ili se povežite s drugima.
- Podijelite obveze s članovima obitelji.
- Pazite na financije i izbjegavajte prekomjerno trošenje.

Blagdani su prilika za stvaranje uspomena, a ne za brige oko detalja poput jelovnika ili dekoracija. Iskoristite svaku priliku za zbližavanje s najbližima i stvaranje pozitivnih trenutaka koji će vam biti dragocjeni u budućnosti.