Smanjenje volumena mozga: Kako tridesete utiču na vaš um?

Stručnjaci ističu da ovo nije nužno nešto na što treba gledati s brigom, ali svakako je važno razumjeti što se dešava i šta možemo učiniti kako bismo usporili ovaj proces.

Većina nas je čula da mozak s godinama usporava, ali zanimljivo je da, osim u fizičkom smislu, naš mozak može i dalje napredovati u određenim vještinama. Na primjer, verbalne sposobnosti i apstraktno razmišljanje često se poboljšavaju s godinama. Međutim, da biste izbjegli negativne posljedice smanjenja volumena, važno je pratiti nekoliko ključnih faktora.

Korisni savjeti za zdravlje mozga

Kada je riječ o smanjenju mozga, ključno je zapitati se – šta možete učiniti da usporite ovaj proces? Na primjer, redovno vježbanje može poboljšati protok krvi u mozgu, a bogata ishrana poput mediteranske pomaže u očuvanju mozga.

Umjerena konzumacija alkohola i prestanak pušenja također mogu značajno smanjiti rizik od ubrzanog starenja mozga.

Jedna od najvažnijih komponenti održavanja zdravlja mozga je kognitivna aktivnost. Čitanje, mentalne igre, šah i stalno učenje mogu održati vašu mentalnu oštrinu, čak i kad volumen mozga počne opadati.

Studije su pokazale da ljudi koji održavaju društvene veze, kao i aktivno stimulišu mozak, imaju veće šanse da ostanu mentalno zdravi i u starijoj dobi.

Šta je kognitivna rezerva?

Riječ je o našem prirodnom kapacitetu da se nosimo sa starenjem mozga. Kognitivna rezerva omogućuje nam da se prilagodimo promjenama i kompenziramo gubitak funkcija. Uz pravilnu mentalnu aktivnost, vaš mozak može ostati snažan, bez obzira na prirodni gubitak volumena.

Iako su fizičke promjene u mozgu neizbježne, činjenica je da s pravim životnim navikama možete zadržati mentalnu oštrinu mnogo duže nego što mislite.