Tijelo zna prije vas: šest znakova da ste pod konstantnim stresom

Fizioterapeut i stručnjak za nervni sistem Antonio Valenzuela, autor knjige Stimuliši svoj vagusni nerv, otkriva koje znakove većina ljudi zanemaruje, a koji jasno pokazuju da je vaš nervni sistem pod pritiskom.

Ako se prepoznajete u nekim od ovih simptoma, moguće je da vaše tijelo već duže vrijeme trpi posljedice hroničnog stresa.

Nevidljivi signali stresa

Jeste li ikada osjetili da vam je tijelo napeto iako mislite da ste opušteni? Da poskočite na svaki iznenadni zvuk ili da vam neko kaže kako stišćete šake, a toga niste ni svjesni?

„Vidim ljude čija su ramena gotovo do ušiju, i kada im kažem da ih spuste – odgovore mi da nisu ni primijetili“, objašnjava Valenzuela.

Naše tijelo jeste savršeno prilagođeno prirodnom životu, ali ne i savremenom ritmu koji nas svakodnevno bombarduje informacijama, obavezama i pritiscima. Upravo zato je važno oslušnuti somatske markere – fizičke manifestacije stresa u tijelu.

6 simptoma hroničnog stresa koje ne treba ignorisati

1. Napetost mišića

Stalna napetost, grčevi (posebno u listovima), bolovi u vratu i leđima, pa čak i nesvjesno stiskanje šaka ili vilice – sve su to znakovi da je simpatički nervni sistem preaktiviran.

2. Često mokrenje, naročito noću

Buđenje radi odlaska u toalet, čak i kada niste pili tečnost prije spavanja, može biti posljedica disregulacije parasimpatičkog sistema.

3. Nekontrolisana žudnja za slatkim ili slanim

Stres često izaziva naglu potrebu za određenom hranom – naročito šećerima i grickalicama. Ova pojava je pokušaj tijela da se "reguliše" i izbaci iz anksioznog stanja.

4. Preosjetljivost na zvuk i slabija koncentracija

U stanju stresa, mozak selektivno procesira samo ono što smatra važnim za preživljavanje – što često uključuje nagle, glasne zvukove, dok se pažnja i fokus znatno smanjuju.

5. Napetost lica i vilice

Mrštenje, stisnuta vilica i „zategnut“ izraz lica često su nesvjesne reakcije tijela na dugotrajan stres. Dugoročno, to može dovesti do škrgutanja zubima (bruksizma) i problema sa zglobovima vilice.

6. Poremećaji sna

Teškoće sa uspavljivanjem, buđenje između 4 i 5 ujutro, ili osjećaj umora uprkos satima sna – sve su to signali da vaš nervni sistem ne pronalazi balans.

Šta učiniti?

Prepoznavanje ovih simptoma je prvi korak ka promjeni. Rad na regulaciji nervnog sistema – bilo kroz disanje, fizičku aktivnost, meditaciju ili stručnu pomoć – može imati ogroman uticaj na zdravlje i kvalitet života.