VIDEO - Ostanite aktivni i produktivni: Vježbe koje možete raditi na poslu

Loša postura, bolovi u leđima i smanjen krvni pritisak samo su neki od problema s kojima se susreću ljudi koji provode mnogo vremena za radnim stolom. Međutim, postoji jednostavan način da poboljšate svoju fizičku dobrobit tokom radnog dana: vježbe koje možete obaviti u uredskom okruženju.

Nekoliko jednostavnih vježbi može vam pomoći da održite energiju i smanjite napetost, a sve to bez potrebe da napustite svoj radni prostor. Evo nekoliko prijedloga:

Čučnjevi uz stolac

Jačanje nogu i stražnjice

Čučnjevi su izvrstan način za jačanje donjeg dijela tijela, a mogu se izvoditi na jednostavan način uz stolac. Odgurnite stolac od stola, stanite s nogama u širini ramena i, zatežući stomak, spuštajte se prema stolici kao da ćete sjesti.

Ovaj pokret aktivira mišiće nogu i stražnjice, a može se ponoviti nekoliko puta tokom dana za poboljšanje tonusa i cirkulacije.

Kružni pokreti rukama

Razbudite gornji dio tijela

Jednostavna vježba koja uključuje kružne pokrete rukama može biti savršena za razbijanje monotonije. Ispružite ruke u visini ramena i radite velike kružnice prema naprijed, a zatim prema nazad.

Ova vježba pomaže poboljšati cirkulaciju u gornjem dijelu tijela, a može vas razbuditi i dati osjećaj energije. Također je odlična ako osjećate napetost u ramenima od previše sjedenja.

Kroz nekoliko jednostavnih vježbi tokom dana možete se osjećati bolje, smanjiti napetost u mišićima i poboljšati svoju produktivnost. Možda nećete primijetiti dramatične promjene odmah, ali redovnim izvođenjem ovih vježbi osjećat ćete se aktivnije i energičnije.