Bez skupe terapije – šaka oraha dnevno smanjuje loš holesterol
Sudionici studije koji su redovno jeli 56 grama oraha dnevno imali su značajna poboljšanja u funkciji endotelnih stanica, koje igraju ključnu ulogu u propuštanju plinova i hemikalija između krvi i tkiva. Nakon šest mjeseci primijećeno je smanjenje nivoa ukupnog i "lošeg" LDL holesterola.
Umjereno konzumiranje
Orasi su bogati esencijalnim masnim kiselinama, folatima i vitaminom E, ali zbog visoke kalorijske vrijednosti, važno ih je konzumirati u umjerenim količinama, posebno ako se pridržavate redukcijske dijete.
Orasi poboljšavaju lipidni profil, ali nisu imali značajan uticaj na krvni pritisak, nivo glukoze u krvi ili "dobar" HDL holesterol.
Ovaj jednostavan, ali ukusan dodatak prehrani može biti koristan u održavanju zdravlja srca i prevenciji dijabetesa, ali važno je uvijek balansirati unos s ostatkom prehrambenih navika.