Jedno povrće moglo bi pomoći u regulaciji krvnog pritiska: Jedete li ga dovoljno?
Ako se ne kontroliše, s vremenom može oštetiti krvne sudove i povećati rizik od srčanog i moždanog udara, kao i bolesti bubrega.
Uz redovne kontrole, propisanu terapiju i zdrave životne navike, važnu ulogu ima i ishrana. Među namirnicama koje se izdvajaju zbog svog sastava nalazi se cvekla, povrće koje može doprinijeti održavanju zdravog krvnog pritiska.
Zašto je cvekla dobra za krvne sudove?
Cvekla je prirodno bogata nitratima, spojevima koje organizam može pretvoriti u azot oksid. Ova materija pomaže opuštanju i širenju krvnih sudova, čime se olakšava protok krvi i može doprinijeti snižavanju krvnog pritiska.
Kardiologinja Annapoorna Kini ukazuje na to da cvekla može imati povoljan učinak na krvne sudove zahvaljujući upravo ovom mehanizmu. Njeno djelovanje posebno je zanimljivo jer krvni sudovi s godinama mogu gubiti elastičnost, što može otežati cirkulaciju i doprinijeti porastu pritiska.
Ipak, važno je naglasiti da cvekla nije zamjena za lijekove niti garantuje snižavanje pritiska kod svake osobe. Njen učinak zavisi od različitih faktora, a najbolji rezultati u očuvanju zdravlja srca postižu se kombinacijom uravnotežene ishrane, fizičke aktivnosti i odgovarajuće medicinske njege.
Ne zaboravite ni listove cvekle
Kada pripremamo cveklu, najčešće koristimo njen korijen, dok listove često bacamo. Međutim, i oni se mogu iskoristiti u svakodnevnoj ishrani.
Listovi cvekle mogu se kratko prodinstati na maslinovom ulju uz malo bijelog luka i dodati uz glavno jelo. Dobro se uklapaju i u supe, variva, salate i složence.
Za raznovrsnu ishranu korisno je kombinovati različite vrste povrća, a ne oslanjati se samo na jednu namirnicu. Uz cveklu, preporučuje se redovan unos voća, povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica, uz umjeren unos soli.
Zašto je važno kontrolisati krvni pritisak?
Dugotrajno povišen krvni pritisak može povećati rizik od brojnih komplikacija, uključujući srčani i moždani udar, srčano zatajenje, oštećenje bubrega i probleme s vidom. Zbog toga je važno redovno ga mjeriti, čak i kada se osjećate dobro.
Za očuvanje zdravlja preporučuje se i održavanje zdrave tjelesne težine, redovno kretanje, ograničavanje soli i alkohola te prestanak pušenja. Osobama kojima je propisana terapija posebno je važno da je uzimaju prema uputama ljekara i da je ne prekidaju samostalno.
Cvekla može biti koristan dio takvog načina ishrane, ali nijedna namirnica sama ne može riješiti problem hipertenzije. Ako su vrijednosti krvnog pritiska često povišene, potrebno je obratiti se ljekaru i dogovoriti odgovarajuće korake za njegovo držanje pod kontrolom.