povrće
uvrstite ga u ishranu
Ovo lisnato povrće pravo je bogatstvo hranjivih sastojaka
uravnotežena ishrana
Zdravlje crijeva ne počinje probioticima: Namirnice su mnogo važnije
Preporuka nutricionista
Imate problema sa bubrezima? Jedite ovo povrće
Bubrezi svakodnevno obavljaju izuzetno važan posao – filtriraju otpadne materije iz krvi, regulišu tjelesne tečnosti, održavaju ravnotežu elektrolita i pomažu u kontroli krvnog pritiska. Takođe učestvuju u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i...
Evo zašto je važno
Prirodna podrška hormonima: Povrće koje mnogi potcjenjuju
Posebno se izdvaja njen utjecaj na hormonalnu ravnotežu, što je tema o kojoj se sve više govori.
Ovo zeleno povrće sadrži niz biljnih spojeva koji pomažu tijelu da se izbori s viškom određenih hormona, posebno estrogena. Kada je taj hormon...
Čuvajte zdravlje
Koliko povrća dnevno stvarno trebamo jesti?
Koliko je dovoljno povrća?
Preporuka: najmanje 400 grama dnevno
Idealno 3 do 5 porcija povrća
Jedna šaka = jedna porcija
Pola tanjira treba biti povrće
Većina ljudi jede premalo povrća
Šta zapravo znači "jedite više salate"? Da li...
prirodni štit za srce
Crveni saveznik zdravlja: Zašto je paradajz toliko dobar za organizam?
Bilo da je svjež u salati, kuhan u umaku ili pretvoren u sok, njegova primjena je široka, a nutritivna vrijednost značajna.
Ono što ga posebno izdvaja jeste bogatstvo korisnih sastojaka koji imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja organizma....
prirodna podrška organizmu
Zaboravite suplemente: Ovo povrće može pomoći vašem tijelu više nego što mislite
Ova zelena namirnica bogata je nutrijentima koji pomažu organizmu da funkcioniše uravnoteženo i efikasno.
Jedna od njegovih najvažnijih uloga odnosi se na regulaciju hormona, posebno estrogena. Aktivne supstance koje sadrži pomažu tijelu d...
zdravija crijeva
Jedite ovo povrće redovno: Povezuje se sa manjim rizikom od raka
Iako na njegov nastanak utiče više faktora, stručnjaci ističu da način ishrane može imati važnu ulogu u smanjenju rizika.
Posebno se izdvajaju određene vrste povrća koje sadrže brojne korisne biljne spojeve, vlakna i antioksidanse. Redovna...
svježe povrće
Malo kalorija, mnogo koristi: Rotkvice su idealne za proljetni jelovnik
Iako se često koriste samo kao dodatak salatama, njihova nutritivna vrijednost daleko nadilazi ulogu dekoracije na tanjiru.
Rotkvice su bogate vitaminom C, koji doprinosi jačanju imuniteta i zaštiti ćelija od štetnih uticaja iz okoline. Os...
postoje alternative
Šta grickati, a da nije prekalorično: Zdrave opcije koje ne ugrožavaju liniju
Ipak, većina popularnih zalogaja – poput čipsa, keksa ili slatkiša – prepuna je šećera, masti i praznih kalorija.
Stručnjaci za ishranu poručuju da postoji niz jednostavnih alternativa koje zadovoljavaju potrebu za grickanjem, a ne ugrožav...
Istraživanja pokazuju
Ova namirnica pomaže organizmu da se lakše brani od raka
Umjesto jednostavne podjele hrane na „zdravu“ i „nezdravu“, istraživanja danas proučavaju kako namirnice utiču na procese unutar organizma – od metabolizma i hormona do imunoloških i upalnih reakcija.
Zašto se brokula posebno izdvaja?
Međ...
nutricionisti preporučuju
Malo povrće s velikim koristima za srce, kosti i liniju
Razlog za to leži u njihovom bogatom sastavu i brojnim koristima koje mogu imati za organizam kada se redovno konzumiraju.
Ovo povrće pripada porodici kupusnjača i sadrži niz hranjivih tvari koje podržavaju opće zdravlje. Posebno se ističu...
Čuvajte zdravlje
Pet namirnica koje jačaju imunitet bolje od bijelog luka
Konzumiranje hrane bogate hranjivim tvarima dokazan je način za jačanje imunološkog sistema i sprječavanje bolesti. Iako bijeli luk ima protuupalne učinke koji pomažu u borbi protiv infekcije, druge namirnice koje jačaju imunitet mogu se jo...
esencijalne namirnice
Magnezij je ključan za zdravlje: Ovo povrće ga sadrži najviše
Stručnjaci naglašavaju i njegov značaj za žene koje imaju menstruaciju, jer pomaže u ublažavanju migrena i simptoma PMS-a.
Iako se dovoljan unos magnezija obično postiže raznovrsnom ishranom, osobe koje imaju ograničen jelovnik ili poteško...
Zdrava hrana
Tri vrste povrća koje mogu usporiti starenje i ojačati imunitet
Povrće bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima pomaže u zaštiti stanica od oštećenja, smanjuje upalne procese i podržava rad imunološkog sistema.
Kada takve namirnice jedemo redovno, učinak se ne vidi samo na imunitetu, nego i na...
Nutritivna podrška
Ovo povrće pomaže u regulaciji hormona
Možda nije prva namirnica koja vam padne na pamet kad pomislite na hormone, ali brokula bi vrlo lako mogla postati vaša nova saveznica u svakodnevnoj ishrani, posebno ako vas muče hormonalne oscilacije.
Zašto? Zbog njenih snažnih detoksika...
Crveni eliksir
Paradajz: Nutritivna moć i zdravstvene prednosti u svakom zalogaju
Ovaj sočni crveni plod ne samo da osvježava naše obroke već je i prava riznica hranjivih tvari koje doprinose zdravlju i prevenciji brojnih bolesti. Bogat je vitaminima, mineralima i snažnim antioksidansima poput likopena, zbog čega je neza...
