povrće
rizik od infekcije
Onkolozi upozoravaju: Jednu grešku pri pripremi voća i povrća mnogi prave svaki dan
Jedna navika koju mnogi preskaču može povećati rizik od infekcija, posebno kod osoba čiji je imunitet oslabljen.
Ljekari ističu da svježe namirnice mogu na svojoj površini sadržavati bakterije, viruse i druge mikroorganizme koji dospijevaj...
najbolji saveznik ovog ljeta
Ovo povrće sadrži čak 96 posto vode i idealno je za ljetne vrućine
Ipak, hidracija ne zavisi samo od onoga što pijemo. Određene namirnice mogu pomoći organizmu da lakše nadoknadi izgubljenu tečnost, a među njima se posebno izdvaja krastavac.
Ovo povrće sastoji se od čak 95 do 96 posto vode, zbog čega je j...
svakodnevna borba
Roditelji, ovo će vam olakšati obroke: Kako djecu potaknuti da jedu više povrća
Iako mališani prirodno više vole slatke okuse, stručnjaci ističu da se zdrave prehrambene navike mogu razvijati od najranije dobi.
Nakon uvođenja čvrste hrane mnoga djeca počinju odbijati namirnice poput brokule, špinata ili graška. Ipak,...
obratite pažnju
Kuhate povrće predugo? Tako gubi najviše vitamina i hranjivih tvari
Stručnjaci ističu da način pripreme može značajno utjecati na količinu vitamina, boju i okus namirnica.
Vitamini poput vitamina C i folne kiseline posebno su osjetljivi na visoke temperature i dugo kuhanje. Što povrće duže ostaje u kipućoj...
značajna prednost
Naučnici otkrili spoj iz popularnog povrća koji bi mogao pomoći u kontroli kilograma
Naučnici su proučavali djelovanje glukoerucina, prirodnog spoja koji se nalazi u namirnicama poput rukole, brokolija i kupusa. Rezultati istraživanja pokazali su da bi ova supstanca mogla pomoći u ublažavanju posljedica prehrane bogate mast...
uvrstite ga u ishranu
Ovo lisnato povrće pravo je bogatstvo hranjivih sastojaka
Međutim, stručnjaci za prehranu posljednjih godina sve češće izdvajaju i neka manje zastupljena lisnata povrća koja se ističu izuzetno bogatim nutritivnim sastavom.
Među njima posebno mjesto zauzima potočarka, biljka blago pikantnog okusa...
uravnotežena ishrana
Zdravlje crijeva ne počinje probioticima: Namirnice su mnogo važnije
Sve je više istraživanja koja povezuju uravnotežen crijevni mikrobiom s jačim imunitetom, boljim raspoloženjem i općim zdravstvenim stanjem organizma.
Iako se često govori o probioticima i dodacima prehrani, nutricionisti ističu da temelj...
Preporuka nutricionista
Imate problema sa bubrezima? Jedite ovo povrće
Bubrezi svakodnevno obavljaju izuzetno važan posao – filtriraju otpadne materije iz krvi, regulišu tjelesne tečnosti, održavaju ravnotežu elektrolita i pomažu u kontroli krvnog pritiska. Takođe učestvuju u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i...
Evo zašto je važno
Prirodna podrška hormonima: Povrće koje mnogi potcjenjuju
Posebno se izdvaja njen utjecaj na hormonalnu ravnotežu, što je tema o kojoj se sve više govori.
Ovo zeleno povrće sadrži niz biljnih spojeva koji pomažu tijelu da se izbori s viškom određenih hormona, posebno estrogena. Kada je taj hormon...
Čuvajte zdravlje
Koliko povrća dnevno stvarno trebamo jesti?
Koliko je dovoljno povrća?
Preporuka: najmanje 400 grama dnevno
Idealno 3 do 5 porcija povrća
Jedna šaka = jedna porcija
Pola tanjira treba biti povrće
Većina ljudi jede premalo povrća
Šta zapravo znači "jedite više salate"? Da li...
prirodni štit za srce
Crveni saveznik zdravlja: Zašto je paradajz toliko dobar za organizam?
Bilo da je svjež u salati, kuhan u umaku ili pretvoren u sok, njegova primjena je široka, a nutritivna vrijednost značajna.
Ono što ga posebno izdvaja jeste bogatstvo korisnih sastojaka koji imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja organizma....
prirodna podrška organizmu
Zaboravite suplemente: Ovo povrće može pomoći vašem tijelu više nego što mislite
Ova zelena namirnica bogata je nutrijentima koji pomažu organizmu da funkcioniše uravnoteženo i efikasno.
Jedna od njegovih najvažnijih uloga odnosi se na regulaciju hormona, posebno estrogena. Aktivne supstance koje sadrži pomažu tijelu d...
zdravija crijeva
Jedite ovo povrće redovno: Povezuje se sa manjim rizikom od raka
Iako na njegov nastanak utiče više faktora, stručnjaci ističu da način ishrane može imati važnu ulogu u smanjenju rizika.
Posebno se izdvajaju određene vrste povrća koje sadrže brojne korisne biljne spojeve, vlakna i antioksidanse. Redovna...
svježe povrće
Malo kalorija, mnogo koristi: Rotkvice su idealne za proljetni jelovnik
Iako se često koriste samo kao dodatak salatama, njihova nutritivna vrijednost daleko nadilazi ulogu dekoracije na tanjiru.
Rotkvice su bogate vitaminom C, koji doprinosi jačanju imuniteta i zaštiti ćelija od štetnih uticaja iz okoline. Os...
postoje alternative
Šta grickati, a da nije prekalorično: Zdrave opcije koje ne ugrožavaju liniju
Ipak, većina popularnih zalogaja – poput čipsa, keksa ili slatkiša – prepuna je šećera, masti i praznih kalorija.
Stručnjaci za ishranu poručuju da postoji niz jednostavnih alternativa koje zadovoljavaju potrebu za grickanjem, a ne ugrožav...
