Prema mišljenju svjetskih stručnjaka iz oblasti nutricionizma i gastroenterologije, tijelo šalje jasne signale koji mogu ukazivati na potencijalne probleme s probavom i crijevnom florom.
Naprimjer, ako nakon jela osjećaš pospanost, moguće je da dolazi do oscilacija u nivou šećera u krvi. Često podrigivanje može ukazivati na problem sa želučanom kiselinom, dok nadutost može biti znak nedostatka probavnih enzima ili slabije funkcije jetre i gušterače.
Stezanje u grudima se često pogrešno povezuje s intolerancijom na hranu, iako nije tipičan simptom. Također, hitna potreba za odlaskom u toalet odmah nakon jela može ukazivati na crijevnu disbiozu ili sindrom iritabilnog crijeva.
Za očuvanje zdravlja probavnog sistema, stručnjaci preporučuju uravnoteženu prehranu bogatu vlaknima, svježim voćem, povrćem i fermentiranim namirnicama. Prirodni izvori probiotika i prebiotika mogu pomoći u održavanju ravnoteže crijevne mikrobiote, dok se prekomjerno uzimanje suplemenata bez stručnog nadzora ne preporučuje.