Istraživanja pokazuju da banana može poboljšati probavu, regulisati nivo šećera u krvi i čak smanjiti grčeve u mišićima tokom noći.
Zašto je banana dobar izbor?
Banane su bogate kalijem i magnezijem, mineralima koji pomažu u opuštanju mišića i sprječavanju noćnih grčeva.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, hrana bogata magnezijem može smanjiti rizik od nesanice i podržati opće zdravlje živčanog sistema.
Stručnjaci s Harvard T.H. Chan School of Public Health naglašavaju kako konzumacija vlakana prije spavanja može doprinijeti stabilizaciji nivoa šećera u krvi, što sprječava nagle promjene energije tokom noći.
Ako tražite lagan i zdrav međuobrok prije spavanja, pola banane može biti odličan izbor. Osim što je lako probavljiva, pruža važne nutrijente koji podržavaju rad mišića, probavu i opće zdravlje – a sve to bez dodatnog opterećenja za organizam.