Ako primijetite određene promjene na koži, vaše tijelo pokušava 'reći' da mu nedostaju vitamini ili minerali. Ovo su promjene na koje treba obratiti pažnju.
Pucanje kože na usnama
Nedostatak željeza, cinka i B vitamina (B2, B3, B12).
Jedite blitvu, kikiriki, mahunarke, perad, losos, tune, jaja i povrće poput brokule i crvene paprike.
Crveni osip i gubitak kose
Nedostatak vitamina B7 (biotin).
Jedite kuhane jaja, losos, avokado, gljive, orašaste plodove i banane.
Promjene na koži poput akni
Nedostatak esencijalnih masnih kiselina, vitamina A i D.
Konzumirajte losos, sardine, orašaste plodove, povrće poput mrkve i crvene paprike te izložite se suncu za vitamin D.
Trnci i peckanje u rukama i nogama
Nedostatak vitamina B skupine, poput B9, B6 i B12.
Jedite špinat, šparoge, grah, jaja i perad.
Grčevi i bolovi u mišićima
Nedostatak magnezija, kalcija i kalija.
Jedite banane, bademe, lješnjake, tikvice, trešnje, jabuke, brokulu i povrće tamnih listova.