tijelo
Tijelo često šalje signale
Šta nestanak dlačica na nožnim prstima govori o vašem zdravlju?
aktivira gotovo cijelo tijelo
Podiže puls za nekoliko sekundi i oblikuje cijelo tijelo: Jeste li probali ovu vježbu?
donosi velike promjene
Jedna jednostavna vježba može ojačati cijelo tijelo za samo nekoliko sedmica
Udobno, ali rizično
Navika koju svi radimo: Sjedenje prekriženih nogu može imati posljedice
Ipak, stručnjaci upozoravaju da dugotrajno zadržavanje u tom položaju može uticati na držanje tijela, cirkulaciju i opterećenje mišića i nerava.
Kratkotrajno sjedenje na ovaj način uglavnom nije problem, ali poteškoće nastaju kada se takav...
utiče na cijelo tijelo
Meditacija više nije samo opuštanje – evo šta zaista radi vašem organizmu
Studija provedena na Univerzitetu u Kaliforniji u San Diegu pokazala je da ovakve prakse ne djeluju samo umirujuće, već mogu utjecati na rad mozga, imunitet, metabolizam i čak smanjenje bola.
U istraživanju je učestvovalo 20 zdravih osoba...
novi pravac u fitnessu
Sve više žena napušta pilates – razlog je zanimljiv
Pilates se smatrao gotovo savršenim rješenjem: dovoljno nježan da ne “nabije” mišiće, a opet efikasan da oblikuje figuru.
Međutim, kako ulazimo dublje u 2026. godinu, primjetan je jasan zaokret. Sve više žena koje su godinama trenirale pil...
čuvajte zdravlje
Ovaj oblik magnezija smanjuje anksioznost i poboljšava kvalitetu sna
Magnezij može pomoći u smanjenju anksioznosti, pogotovo kod osoba koje imaju njegov manjak, žive pod hroničnim stresom ili imaju lošu kvalitetu sna. Istraživanja poput ovog pokazuju da ovaj mineral podržava ključne procese u mozgu i živčano...
tijelo traži pokret
Nedostatak kretanja ostavlja trag: Evo šta trebate znati
Iako djeluje bezazleno, dugotrajno sjedenje i izostanak svakodnevne šetnje mogu ostaviti posljedice na cijeli organizam.
Stručnjaci ističu da redovno kretanje ne utječe samo na fizičku kondiciju, već i na raspoloženje, energiju i opće stan...
brzi rezultati
Jednostavan trening za gornji dio tijela: Jača ruke, ramena i prsa bez teretane
Uz malo prostora i elastičnu traku, moguće je izgraditi snagu, poboljšati držanje i oblikovati mišiće ruku, ramena i prsa.
Ovaj trening osmišljen je tako da aktivira ključne mišićne skupine kroz nekoliko funkcionalnih pokreta, a pogodan je...
stabilnije tijelo
Tri jednostavne vježbe za jači trup i bolje držanje
Jak core nije bitan samo zbog izgleda – on drži cijelo tijelo “na okupu” i olakšava svaki pokret, od hodanja do treninga.
Dobra stvar je što za to ne trebate posebnu opremu niti sate u teretani. Dovoljno je nekoliko ciljanih vježbi koje mo...
fizička aktivnost
Jutarnji trening bez hrane: Prednost ili rizik za tijelo
Ipak, stručnjaci upozoravaju da efekti takvog pristupa nisu uvijek onakvi kakvima se često predstavljaju.
Kada organizam duže vrijeme ne unosi hranu, poput perioda nakon noćnog sna, dostupna energija iz hrane je ograničena. U takvim okolno...
čuvaju srce, mozak i zglobove
Pet jednostavnih aktivnosti koje mijenjaju tijelo i zdravlje bez opreme
Ipak, za održavanje dobrog zdravlja i kondicije nije nužno imati članarinu u fitnes centru niti koristiti zahtjevne programe treninga.
Postoje jednostavne aktivnosti koje se mogu uklopiti u svakodnevni život, a koje imaju snažan pozitivan...
poremećaj
Kako prepoznati hormonski disbalans i zašto ga ne treba ignorisati
Kada su u ravnoteži, tijelo funkcioniše stabilno, ali i najmanji poremećaj u njihovom radu može utjecati na opšte zdravstveno stanje.
Hormonska ravnoteža igra važnu ulogu u regulaciji metabolizma, raspoloženja, energije, sna, rasta i repro...
kad osjećaji šute
Osjećate li prazninu? Ovo mogu biti potisnuti signali depresije
Ljudi često potiskuju svoje potrebe, zanemaruju vlastitu vrijednost i osjećaju stalnu unutarnju iscrpljenost, a da toga nisu ni svjesni.
Tek kada situacija eskalira, shvatimo koliko su rani signali mogli ukazivati na potrebu za pomoći i mo...
nije za svakog isto
Koliko kalorija dnevno treba vašem tijelu i kako ih pravilno rasporediti kroz obroke
Kalorije su jednostavno mjera energije, a pravilna ravnoteža između unosa i potrošnje energije ključna je za zdravlje i vitalnost.
Kalorije i različite životne faze
Za odrasle žene prosječne građe i aktivnosti dnevni unos kalorija kreće s...
vraćaju ravnotežu
Nakon 55. ove vježbe čine razliku: Stabilnost i snaga u prvom planu
Mišići slabe, pokreti postaju sporiji, a ravnoteža više nije ono što je nekad bila.
Ipak, dobra vijest je da se uz malo truda može učiniti mnogo da se tijelo održi snažnim i stabilnim i u kasnijim godinama.
Posebno nakon 55. godine, važno...
Zdravlje počinje iznutra
Umor, bol i stres: Šta vam organizam pokušava reći
Umor, nelagoda ili povremeni bol nerijetko se pripisuju stresu ili lošem danu, pa ih jednostavno ignorišemo. Tek kada tegobe postanu izraženije, počinjemo obraćati pažnju.
Problem je što tijelo rijetko „griješi“ – ono reaguje mnogo ranije...
efikasno i jednostavno
Ovaj kratki trening možete raditi 3–4 puta sedmično, a aktivira cijelo tijelo
Sve je više programa koji se oslanjaju na kratke, kontrolisane vježbe s pauzama u zadržavanju, a koje aktiviraju mišiće dublje i intenzivnije.
Ovaj tip treninga možete raditi tri do četiri puta sedmično, a cijela rutina traje svega nekolik...
