tijelo
Ne traže puno, a daju mnogo
Zašto sporije i jednostavnije vježbe donose dugoročne rezultate?
Nije teška, a daje rezultate
Ako imate malo vremena za trening, ova vježba je sve što vam treba
elektricitet nije bezazlen
Zašto nas zimi “udara struja”? Stručnjaci upozoravaju na posljedice koje mnogi ignorišu
isprobajte ovu metodu
Rutina koja mijenja figuru: Kombinacija koju obožavaju i rekreativci i zvijezde
Mali uspjesi, veliki pomaci
Zašto sporiji tempo mršavljenja donosi bolje rezultate nego „brze dijete“?
Ipak, skidanje masnih naslaga nije jednostavan zadatak jer zahtijeva strpljenje, pametan izbor hrane, dovoljno kretanja i jasnu motivaciju.
Trenerica za zdravo mršavljenje, Amanda Black, u jednom od svojih videa progovorila je o dvjema gre...
Fitness mit
Može li se mast skidati samo s trbuha? Evo odgovora!
Upravo zbog toga često se pojavljuju treninzi koji obećavaju da „ciljano sagorijevaju masnoću“, ali nauka već godinama pokazuje nešto sasvim drugo.
Može li se skidati mast samo s jednog dijela tijela?
Iako bi takav pristup mnogima bio ide...
Pokret protiv boli
Život s hroničnom boli: savjeti za aktivnost bez straha
Svaki pokret nosi pitanje: “Hoće li mi ovo pomoći ili pogoršati stanje?”
Razumijevanje hronične boli
Hronična bol traje duže od tri mjeseca i često nije rezultat očiglednog oštećenja tkiva. Ona je posljedica promjena u tome kako mozak i ž...
fit tijelo
10 vježbi za aktivaciju cijelog tijela: Snaga, kondicija i funkcionalnost
Osim što štedi vrijeme jer više mišića radi istovremeno, ovakav pristup poboljšava sagorijevanje kalorija i ubrzava metabolizam. Aktiviranjem više mišićnih skupina u jednom treningu jačate držanje, smanjujete rizik od povreda i olakšavate s...
Dovoljno je 20 minuta
Kad hodanje postane trening: Male promjene koje prave veliku razliku
Koliko puta ste sebi obećali da ćete „od sutra više hodati“, ali vas dan proguta između sastanaka, djece, kućnih poslova i beskrajnih notifikacija?
Istina je da tijelo ne traži puno. Potrebno mu je samo malo kretanja, ali na pravi način....
brojni pokazatelji
Evo kako vam tijelo govori da vam nedostaju vitamini
Ako primijetite određene promjene na koži, vaše tijelo pokušava 'reći' da mu nedostaju vitamini ili minerali. Ovo su promjene na koje treba obratiti pažnju.
Pucanje kože na usnama
Nedostatak željeza, cinka i B vitamina (B2, B3, B12).
Jed...
jednostavne navike
Kako izbjeći povrede i trčati bez boli: 6 pravila za zdrave korake
Ne zahtijeva posebnu opremu ni teretanu – samo volju, dobar par tenisica i malo vremena. No, koliko god da je korisno, trčanje može donijeti i neugodne povrede ako se ne pristupi pažljivo.
Evo nekoliko osnovnih pravila koja će pomoći svako...
Ljetni spas
Višak vode u tijelu? Evo kako ga izbaciti bez lijekova
Visoke temperature, nepravilna ishrana, fizička neaktivnost i povećan unos soli pogoršavaju ovaj problem, posebno kod starijih osoba, hroničnih bolesnika i onih koji već imaju slabiju cirkulaciju.
Magnezij i kalij
Ključni minerali protiv...
Ubrzava metabolizam
Ova svakodnevna aktivnost može nadmašiti vježbanje u teretani
Naizgled bezazlena aktivnost poput peglanja može imati snažan uticaj na potrošnju energije – i to više nego što mnogi očekuju. Prema istraživanju objavljenom u Journal of Physical Activity and Health (2021), kućni poslovi srednjeg intenzite...
Dan kada dišemo zajedno
Joga utišava 'digitalnu buku' i poboljšava kvalitet sna
Hormoni su hemijski glasnici koji regulišu brojne procese u tijelu, od metabolizma i raspoloženja do sna i imuniteta. Stres i ubrzan tempo života mogu izazvati disbalans hormona poput kortizola, hormona stresa, i melatonina, hormona koji re...
5 minuta istezanja
Blago istezanje troši kalorije brže nego što mislite
Međutim, pitanje njegove uloge u potrošnji kalorija i energetskoj potrošnji tokom izvođenja ostaje i dalje predmet naučnih istraživanja.
Energetska potrošnja tokom istezanja torza
Iako istezanje nije visoko intenzivna aktivnost, doprinos...
mali ritual za bolji dan
Jeste li se jutros protegnuli? Evo zašto bi to trebalo raditi svaki dan
Stručnjaci ističu da redovno istezanje može poboljšati fleksibilnost, cirkulaciju, držanje tijela, smanjiti bolove u leđima i pomoći u boljem upravljanju stresom.
Jutarnje istezanje: mali ritual, veliki učinak
Nakon više sati sna i mirova...
Poboljšava zdravlje
Deset dana bez hljeba: Šta se dešava u tijelu, a da toga niste ni svjesni
Prema studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition (2021.), već nakon 7 do 10 dana bez rafiniranih ugljikohidrata dolazi do stabilizacije šećera u krvi, poboljšane osjetljivosti na inzulin i smanjenja osjećaja nadutosti....
Vitaminski rizici
Vitamin C može pogoršati stanje anemije
Vitamin C ima ključnu ulogu u apsorpciji željeza, ali prekomjerni unos može izazvati neželjene posljedice kod onih koji već imaju problem s ravnotežom željeza u organizmu.
"Vitamin C može povećati apsorpciju željeza iz hrane i suplementa....
Voda djeluje
Zadržana lakoća: Voda vas može učiniti vitkijima za pet dana
Bez tjelesne aktivnosti ne dolazi do sagorijevanja masti u značajnoj mjeri, ali pravilna hidratacija pomaže u eliminaciji viška tekućine, smanjenju nadutosti i regulaciji probave.
Voda podupire rad bubrega i jetre, poboljšava drenažu limfe...
