tijelo
utiče na cijelo tijelo
Meditacija više nije samo opuštanje – evo šta zaista radi vašem organizmu
novi pravac u fitnessu
Sve više žena napušta pilates – razlog je zanimljiv
čuvajte zdravlje
Ovaj oblik magnezija smanjuje anksioznost i poboljšava kvalitetu sna
tijelo traži pokret
Nedostatak kretanja ostavlja trag: Evo šta trebate znati
brzi rezultati
Jednostavan trening za gornji dio tijela: Jača ruke, ramena i prsa bez teretane
Uz malo prostora i elastičnu traku, moguće je izgraditi snagu, poboljšati držanje i oblikovati mišiće ruku, ramena i prsa.
Ovaj trening osmišljen je tako da aktivira ključne mišićne skupine kroz nekoliko funkcionalnih pokreta, a pogodan je...
stabilnije tijelo
Tri jednostavne vježbe za jači trup i bolje držanje
Jak core nije bitan samo zbog izgleda – on drži cijelo tijelo “na okupu” i olakšava svaki pokret, od hodanja do treninga.
Dobra stvar je što za to ne trebate posebnu opremu niti sate u teretani. Dovoljno je nekoliko ciljanih vježbi koje mo...
fizička aktivnost
Jutarnji trening bez hrane: Prednost ili rizik za tijelo
Ipak, stručnjaci upozoravaju da efekti takvog pristupa nisu uvijek onakvi kakvima se često predstavljaju.
Kada organizam duže vrijeme ne unosi hranu, poput perioda nakon noćnog sna, dostupna energija iz hrane je ograničena. U takvim okolno...
čuvaju srce, mozak i zglobove
Pet jednostavnih aktivnosti koje mijenjaju tijelo i zdravlje bez opreme
Ipak, za održavanje dobrog zdravlja i kondicije nije nužno imati članarinu u fitnes centru niti koristiti zahtjevne programe treninga.
Postoje jednostavne aktivnosti koje se mogu uklopiti u svakodnevni život, a koje imaju snažan pozitivan...
poremećaj
Kako prepoznati hormonski disbalans i zašto ga ne treba ignorisati
Kada su u ravnoteži, tijelo funkcioniše stabilno, ali i najmanji poremećaj u njihovom radu može utjecati na opšte zdravstveno stanje.
Hormonska ravnoteža igra važnu ulogu u regulaciji metabolizma, raspoloženja, energije, sna, rasta i repro...
kad osjećaji šute
Osjećate li prazninu? Ovo mogu biti potisnuti signali depresije
Ljudi često potiskuju svoje potrebe, zanemaruju vlastitu vrijednost i osjećaju stalnu unutarnju iscrpljenost, a da toga nisu ni svjesni.
Tek kada situacija eskalira, shvatimo koliko su rani signali mogli ukazivati na potrebu za pomoći i mo...
nije za svakog isto
Koliko kalorija dnevno treba vašem tijelu i kako ih pravilno rasporediti kroz obroke
Kalorije su jednostavno mjera energije, a pravilna ravnoteža između unosa i potrošnje energije ključna je za zdravlje i vitalnost.
Kalorije i različite životne faze
Za odrasle žene prosječne građe i aktivnosti dnevni unos kalorija kreće s...
vraćaju ravnotežu
Nakon 55. ove vježbe čine razliku: Stabilnost i snaga u prvom planu
Mišići slabe, pokreti postaju sporiji, a ravnoteža više nije ono što je nekad bila.
Ipak, dobra vijest je da se uz malo truda može učiniti mnogo da se tijelo održi snažnim i stabilnim i u kasnijim godinama.
Posebno nakon 55. godine, važno...
Zdravlje počinje iznutra
Umor, bol i stres: Šta vam organizam pokušava reći
Umor, nelagoda ili povremeni bol nerijetko se pripisuju stresu ili lošem danu, pa ih jednostavno ignorišemo. Tek kada tegobe postanu izraženije, počinjemo obraćati pažnju.
Problem je što tijelo rijetko „griješi“ – ono reaguje mnogo ranije...
efikasno i jednostavno
Ovaj kratki trening možete raditi 3–4 puta sedmično, a aktivira cijelo tijelo
Sve je više programa koji se oslanjaju na kratke, kontrolisane vježbe s pauzama u zadržavanju, a koje aktiviraju mišiće dublje i intenzivnije.
Ovaj tip treninga možete raditi tri do četiri puta sedmično, a cijela rutina traje svega nekolik...
brzi rezultati
Ova statička vježba jača tijelo brže nego što mislite
Ipak, istina je često jednostavnija. Ponekad je dovoljan jedan položaj — i malo discipline.
Riječ je o mostu, statičkoj vježbi koja izgleda jednostavno, ali vrlo brzo pokaže koliko je tijelo zapravo slabo ili snažno. Bez ikakve opreme, bez...
zdravstveni problemi
Salo na ovom dijelu tijela je najopasnije
Masno tkivo na stomaku posebno je rizično jer je često povezano sa tzv. visceralnom masnoćom (visceral fat), koja ima snažan negativan uticaj na funkcionisanje organizma.
Britanska fondacija za srce (British Heart Foundation, BHF) ističe d...
Energetski boost
Zašto je kardio više od gubitka kilograma – otkrivamo sve prednosti
Osim što poboljšava kondiciju, pozitivno utječe na srce, pluća, raspoloženje i metaboličko zdravlje. Ipak, stručnjaci naglašavaju da kardio daje najbolje rezultate kada se kombinuje s pravilnom prehranom, odmorom i oporavkom, kako bi se spr...
Ne traže puno, a daju mnogo
Zašto sporije i jednostavnije vježbe donose dugoročne rezultate?
One koje djeluju jednostavno, sporo i „neuzbudljivo“ često se preskaču, iako upravo one imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja tijela. Zanimljivo je da se takve vježbe obično uvode tek kada se pojave problemi – bolovi, nestabilnost ili osj...
Nije teška, a daje rezultate
Ako imate malo vremena za trening, ova vježba je sve što vam treba
Plank, ili izdržaj u položaju oslonca, koristi se u sportu, rehabilitaciji i rekreativnom vježbanju upravo zbog svoje učinkovitosti i jednostavnosti. Iako na prvi pogled djeluje mirno, pravilno izveden plank snažno angažira cijelo tijelo....
