Koliko vam je sna zaista potrebno? Odgovor nije isti za sve

Koliko će odmora nekome biti potrebno zavisi od više faktora, zbog čega se potrebe razlikuju od osobe do osobe.

Jedan od najvažnijih razloga krije se u genetici. Naslijeđene osobine mogu utjecati na to koliko se brzo organizam oporavlja tokom noći. Dok se pojedini ljudi nakon šest sati sna osjećaju potpuno odmorno, drugima ni osam sati nije dovoljno da se probude puni energije.

Na potrebu za snom utiče i životna dob. Djeca, tinejdžeri i mladi u razvoju trebaju više odmora kako bi organizam mogao pravilno rasti i razvijati se. Kod odraslih se broj potrebnih sati uglavnom ustali, ali se s godinama često mijenja kvalitet sna, pa buđenja tokom noći postaju češća.

Ni svakodnevni način života nije zanemariv. Intenzivni treninzi, fizički naporan posao ili dugotrajna izloženost stresu povećavaju potrebu organizma za odmorom. Tokom sna tijelo obnavlja mišiće, vraća energiju i oporavlja se od dnevnih napora.

Ipak, nije presudno samo koliko dugo spavate. Jednako je važno da san bude kvalitetan. Kasno korištenje mobitela ili računara, neredovan odlazak na spavanje, stres i često buđenje mogu umanjiti osjećaj odmorenosti, čak i ako ste u krevetu proveli dovoljno sati.

Većini odraslih osoba preporučuje se između sedam i devet sati sna svake noći. Ipak, najbolji pokazatelj da li dovoljno spavate jeste način na koji se osjećate tokom dana. Ako imate dovoljno energije, možete se koncentrisati i normalno obavljati svakodnevne aktivnosti, vjerovatno ste svom organizmu pružili onoliko odmora koliko mu je potrebno.

Umjesto da se opterećujete brojem sati, više pažnje posvetite kvalitetu sna i navikama koje vam pomažu da se probudite odmorni i spremni za novi dan.