Mislite da više znoja znači bolji trening? Stručnjaci otkrivaju šta se zapravo događa u tijelu

Međutim, stručnjaci upozoravaju da količina znoja nije pokazatelj uspješnosti treninga niti broja potrošenih kalorija. Znojenje je prirodan način na koji tijelo reguliše temperaturu i štiti se od pregrijavanja. Na njegov intenzitet utiču temperatura zraka, vlažnost, genetika, dob i tjelesna građa.

Tokom vježbanja raste tjelesna temperatura, zbog čega znojne žlijezde izlučuju tečnost koja isparavanjem hladi kožu. Zbog toga se na visokim temperaturama i u vlažnim prostorijama obično više znojimo.

Također, dvije osobe koje rade iste vježbe ne moraju se znojiti jednako. Na to utiču individualne karakteristike, ali i prilagođenost organizma fizičkoj aktivnosti i toplini.

Ne nužno. Mokra majica ne znači da ste potrošili više kalorija ili postigli bolje rezultate. Mnogo korisniji pokazatelji intenziteta treninga su broj otkucaja srca, opterećenje i umor mišića.

Ni namjerno izazivanje znojenja, poput vježbanja u zagrijanim prostorijama ili nošenja odijela za saunu, ne garantuje bolje rezultate. Gubitak kilograma nakon takvih aktivnosti uglavnom je posljedica gubitka tečnosti, a ne masnog tkiva.

Obilno znojenje može dovesti do dehidracije ako organizam ne dobije dovoljno tečnosti. Simptomi uključuju slabost, mučninu, omaglicu i zbunjenost.

Poseban oprez potreban je tokom vježbanja na visokim temperaturama, naročito kod osoba sa srčanim i bubrežnim oboljenjima, visokim krvnim pritiskom, starijih osoba i trudnica.

Znoj nije mjerilo uspješnog treninga. Mnogo su važniji dosljednost, pravilno izvođenje vježbi i napredak u skladu s vlastitim mogućnostima.