Naglo slabljenje imuniteta: Zbog ovog faktora možete biti u opasnosti

Svjetski stručnjaci i brojna istraživanja posljednjih godina jasno pokazuju kako dugotrajan stres može imati značajan negativan uticaj na imunološki sistem.

Kada smo pod stresom, tijelo reaguje tako što proizvodi povećane količine hormona kortizola.

Nužan je za reakciju na stres, ali njegovo dugotrajno prisustvo u organizmu može dovesti do slabljenja imunološkog sistema. Naime, istraživanja pokazuju da visoki nivoi kortizola mogu smanjiti broj bijelih krvnih stanica, koje su ključne u borbi protiv infekcija.

Dugotrajan stres može inhibirati proizvodnju antitijela, što tijelu otežava prepoznavanje i borbu protiv patogena.

Istraživanja i stručna mišljenja

Prema studiji objavljenoj u časopisu Psychological Science, ljudi koji su pod stalnim stresom skloniji su razvijanju bolesti poput prehlade, gripe pa čak i ozbiljnijih infekcija.

Dodatno, dugotrajni stres povezan je s povećanim rizikom od hroničnih bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa i depresije, što još više opterećuje imunološki sistem.

Kako smanjiti stres i ojačati imunitet?

Naučnici sugerišu nekoliko efikasnih načina za smanjenje stresa i vraćanje ravnoteže imunološkom sistemu.

Redovna vježba, meditacija, duboko disanje i dovoljno sna ključni su faktori za smanjenje stresa.

Također, izbjegavanje prekomjernog rada i donošenje vremena za sebe, kao i izgradnja pozitivnih društvenih odnosa, mogu značajno pomoći u smanjenju stresa i njegovih negativnih uticaja na tijelo.

Održavanje ravnoteže između tijela i uma nije samo pitanje zdravlja, već i prevencija ozbiljnih bolesti. Ako osjetite da stres počinje prevladavati, vrijeme je da poduzmete korake za zaštitu svog imuniteta i općeg zdravlja.