Tijelo vam šalje upozorenja: Ovi simptomi mogu biti posljedica hroničnog stresa
Stručnjaci upozoravaju da se iza ovakvih tegoba vrlo često krije stres, koji može ostaviti ozbiljne posljedice na organizam, čak i kada ga nismo svjesni.
Dugotrajna izloženost stresu ne utiče samo na raspoloženje već i na cijelo tijelo. Zbog toga se mogu javiti napetost u mišićima, bolovi u grudima, probavne smetnje i stalni osjećaj umora. Mnogi primjećuju i da teže zaspu ili se bude tokom noći, dok kod nekih dolazi i do promjena u seksualnoj želji.
Osim fizičkih simptoma, stres često mijenja i način razmišljanja te emocionalno stanje. Ljudi mogu postati razdražljivi, nemirni ili anksiozni, izgubiti motivaciju za svakodnevne obaveze ili imati poteškoće s pamćenjem i koncentracijom. Kod pojedinih osoba, ako takvo stanje traje dugo, mogu se razviti i simptomi depresije.
Promjene su vidljive i u ponašanju. Neki zbog stresa jedu više nego inače, dok drugi potpuno izgube apetit. Nerijetko dolazi do povlačenja iz društvenog života, izbjegavanja fizičke aktivnosti ili češćeg posezanja za cigaretama i alkoholom kao načinom da se lakše nose s pritiskom.
Ljekari upozoravaju da hronični stres može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući povišen krvni pritisak, bolesti srca, moždani udar, dijabetes i gojaznost. Istovremeno, može oslabiti imunološki sistem, zbog čega organizam postaje podložniji infekcijama.
Dobra vijest je da postoje načini kako ublažiti posljedice stresa. Redovna fizička aktivnost, tehnike opuštanja poput dubokog disanja, meditacije, joge ili masaže mogu pomoći da se organizam lakše nosi sa svakodnevnim pritiscima. Korisno je i odvojiti vrijeme za hobije, šetnje, druženje s porodicom i prijateljima te voditi računa o kvalitetnom snu i uravnoteženoj ishrani.
Stručnjaci također savjetuju da se stres ne pokušava potisnuti pasivnim aktivnostima poput dugotrajnog gledanja televizije ili beskonačnog pregledavanja sadržaja na internetu. Iako takve navike mogu nakratko odvratiti pažnju, dugoročno ne rješavaju problem, a ponekad ga mogu dodatno pogoršati.
Ako simptomi ne prolaze ili se s vremenom pojačavaju uprkos promjenama životnih navika, važno je razgovarati s ljekarom. On može utvrditi postoji li neki drugi zdravstveni uzrok tegoba ili vas uputiti stručnjaku koji će pomoći da prepoznate izvore stresa i pronađete efikasnije načine suočavanja s njima.