James Clear, pisac koji je godinu dana praktikovao ovaj režim ishrane, podijelio je svoje iskustvo i efekte koje je primijetio na svom tijelu.
Prva prepreka: mentalni izazov
Najveći izazov bio je prevazilaženje mentalne barijere. U početku je bio zabrinut zbog svoje energije i koncentracije, ali je ubrzo shvatio da autofagija nije uticala na njegovu sposobnost da funkcioniše.
Mršanje bez drastičnih promjena
Jedan od ključnih efekata autofagije je mršanje. Manji broj obroka obično znači i manji unos kalorija, što prirodno dovodi do gubitka težine.
Povećana produktivnost
James je primetio da je najproduktivniji nekoliko sati nakon što prestane da jede. Autofagija mu je omogućila veću mentalnu jasnoću i bolju koncentraciju tokom dana.
Trening i balans kalorija
Kombinovanjem povremenog posta sa rotiranjem unosa kalorija i ugljenih hidrata prema treningu, James je postigao bolje rezultate u sagorijevanju masti i izgradnji mišića.
Manja želja za hranom
Nakon početka autofagije, James kaže da mu je smanjena želja za hranom, te sada jede samo kad zaista osjeća potrebu.
Lakši treninzi, bolji rezultati
Za bolje rezultate, James se fokusirao na jednostavne vježbe poput sklekova i čučnjeva, što mu je donijelo dobre rezultate bez previše napora.
Puno vode za hidrataciju
Povećanje unosa vode bilo je ključno, a hidratacija je pozitivno uticala na njegovo zdravlje i energiju.
James zaključuje da je ključ uspjeha u tome što je pronašao režim ishrane koji odgovara njegovom životnom stilu, a autofagija mu je omogućila postizanje željenih ciljeva.