Izgubi do 3 kilograma za 7 dana – uz omiljeno voće proljeća

Pored toga, flavonoidi iz jagoda dokazano pozitivno djeluju na regulaciju šećera u krvi i metabolizam masti.

Glavni benefiti uključuju:

• Niska kalorijska vrijednost – idealne su za međuobrok.
• Visok sadržaj vode (preko 90%) – pomažu u hidrataciji i izbacivanju toksina.
• Vitamini i minerali – osobito vitamin C, kalij i mangan.
• Antioksidansi – čiste slobodne radikale i štite stanice.

Prema istraživanjima objavljenim u Journal of Agricultural and Food Chemistry, konzumacija bobičastog voća, posebno jagoda, može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i poboljšati osjetljivost na inzulin.

Primjer jelovnika s jagodama

Doručak:
Zobena kaša s 200 g jagoda, kašičica meda, nekoliko badema.
Međuobrok:
Smoothie od jagoda, pola banane i nemasnog jogurta.
Ručak:
Pečeni losos s povrćem na pari, salata s rukolom i 150 g jagoda kao desert.
Međuobrok:
Jagode s komadićem tamne čokolade (min. 70% kakaa).
Večera:
Integralni tost sa svježim sirom i 300 g jagoda.

Oprez: Nije za svakoga

Osobe koje imaju alergiju na jagode, probleme s bubrezima (zbog visokog udjela oksalata) ili osjetljiv želudac, trebale bi izbjegavati ovu dijetu. Takođe, dijeta se ne preporučuje trudnicama, dojiljama i osobama sa hroničnim bolestima bez prethodne konsultacije s ljekarom.

Ako ti se sviđa koncept, možeš ga lako prilagoditi i drugim bobičastim voćem – borovnicama, malinama ili ribizlama – koje nude slične benefite.