Napitak koji ne biste očekivali: Šta jesti nakon treninga za bolji rast mišića?

Pravilna ishrana igra veliku ulogu u tom procesu. Donosimo tri jednostavna, ali moćna savjeta koja će vam pomoći da ubrzate oporavak i postignete bolje rezultate.

Proteini i ugljikohidrati: Savršen par za obnovu mišića

Nakon vježbanja, vaši mišići trebaju hranjive tvari koje će im pomoći da se oporave i rastu. Kombinacija proteina i ugljikohidrata idealna je za brži oporavak.

Jaja su izvrstan izvor proteina, dok slatki krompir pruža energiju kroz zdrave ugljikohidrate. Avokado dodaje zdrave masti, koje pomažu apsorpciji vitamina i održavaju energiju.

Zeleni čaj – Prirodni antioksidans za bolji oporavak

Zeleni čaj je odličan saveznik u oporavku. Bogat antioksidansima, smanjuje upalu i pomaže tijelu da brže sagori masti.

Ovaj napitak ubrzava proces regeneracije i smanjuje bol u mišićima, čineći oporavak ugodnijim.

Čokoladno mlijeko – Neočekivani, ali efikasan odabir

Možda zvuči iznenađujuće, ali čokoladno mlijeko je izvrsna opcija nakon treninga. Kombinuje ugljikohidrate, proteine i zdrave masti, što pomaže u bržem obnavljanju mišića i povratku energije. Savršen je za popiti nakon napornog treninga.

Uključivanjem spomenutih stavki u svoju post-trening ishranu, ubrzat ćete oporavak, smanjiti bolove u mišićima i brzo se vratiti na sljedeći trening spremni za nove izazove.