Sport
Samo jedna vježba čini razliku
Jedna vježba, sedam minuta - znoj kao nakon sat vremena u teretani!
Mršanje bez teretane
Jednostavna formula za mršanje - 15.000 koraka dnevno
Oporavak bez muke
Napitak koji ne biste očekivali: Šta jesti nakon treninga za bolji rast mišića?
Pravilna ishrana igra veliku ulogu u tom procesu. Donosimo tri jednostavna, ali moćna savjeta koja će vam pomoći da ubrzate oporavak i postignete bolje rezultate.
Proteini i ugljikohidrati: Savršen par za obnovu mišića
Nakon vježbanja, va...
Spremni za novi izazov?
VIDEO Brzi fit s Josipom Anđelić: Vježba za stomak koja topi kilograme!
Serijal otvara Josipa Anđelić, magistrica sporta i tjelesnog odgoja te jedina certificirana Mckenzie terapeutkinja u Bosni i Hercegovini. Kroz pet epizoda, Josipa će vas naučiti kako uz posebne vježbe možete postići izuzetne rezultate i to...
Odgovor nije jednostavan
Može li se s vrlo malim opterećenjima postići mišićni rast?
Nedavna istraživanja pokazuju da i s malim težinama moguće je stimulisati rast mišića, ali ključ je u tome kako se taj trening izvodi.
Mala težina, veliki učinak?
Općeprihvaćeno je da za značajan mišićni rast trebamo koristiti velika opte...
Vrijeme vježbanja
Minimalno vježbanje: Treneri otkrili koliko minuta dnevno donosi vidljive rezultate
Dobra vijest je da ne morate provoditi sate u teretani niti ulagati u skupu fitness opremu da biste postigli željene rezultate. Prema riječima stručnjaka, dovoljno je posvetiti se kratkim, ali redocnim sesijama vježbanja.
Grupa trenera za...
Jednostavna metoda
Kako drvene kutije mogu poboljšati vašu izdržljivost kada radite sklekove
Ovo je vježba koja ima jako veliki uticaj na mišiće grudi i pozitivno utiče i na rast i na njihovo oblikovanje.
Sekundarna grupa mišića, kada su u pitanju sklekovi, jesu ruke, tačnije triceps. Ova vježba ima jako mali uticaj na biceps, ali...
Ljekoviti sport
Stolni tenis kao terapija za Parkinsonovu bolest
Stolni tenis, poznat i kao ping pong, nije samo zabavna igra; ona zahtijeva brze pokrete, preciznost i koncentraciju. Ovi elementi čine stolni tenis idealnim alatom za poboljšanje koordinacije, fine motorike i ravnoteže - ključnih područja...
ZA PUNI POTENCIJAL
Prehrambeni savjeti za djecu sportiste: Energija prije i oporavak poslije treninga
Prije treninga: Gorivo za snagu
Prije nego što započnu s treningom, djeca trebaju osigurati gorivo koje će im pružiti energiju i izdržljivost tokom aktivnosti. Idealno je da obrok bude bogat ugljikohidratima koji se sporije oslobađaju, pop...
Oprez
Pretjerana konzumacija proteina može prouzrokovati oštećenje arterija
Unos proteina, često ostvaren kroz konzumaciju proteinskih shakeova, od suštinske je važnosti za bodibildere i rekreativce koji žele poboljšati mišićnu masu i oblikovati tijelo.
Međutim, recentna studija provedena na Medicinskom fakultetu...
Sportovi, vježbe...
Kojim fizičkim aktivnostima ćete najbrže sagorjeti višak kilograma?
Ipak, svakodnevno sagorjevanje kalorija može vam pomoći da izgubite višak kilograma, uz naravno manji broj njihovog unosa. Da biste za dan skinuli 450 grama, potrebno je da izgubite oko 3500 kalorija na dan i to bi mogao da bude početak vaš...
