Sport
pokrenite se
Plivanje topi stres i kalorije, a štiti i vaše srce
Intervju za Čuvajzdravlje.ba
VIDEO - Na treningu s Barlovom: "Araújo mi je zatražio trenerku, najavio zajedničke pripreme u BiH"
Zaljubljeni u visine
Visoko iznad svakodnevice: Penjanje kao idealan oblik rekreacije
Ako ste početnik i želite se upoznati s ovim sportovima, Bosna i Hercegovina nudi brojne lokacije koje su savršene za početnike.
Zašto se baviti sportskim penjanjem i alpinizmom?
Fizička snaga i izdržljivost
Penjanje je izuzetno koristan...
Pogrešna tehnika
Pogrešno izvođenje trbušnjaka može dovesti do povećanja tjelesne mase
Osim što mogu uzrokovati povrede, nepravilno izvođenje može povećati mišićnu masu, što vodi do povećanja tjelesne težine, umjesto njenog smanjenja.
Pogrešna tehnika i posljedice
Stručnjaci za fitness upozoravaju da pogrešna tehnika može...
Ostani mlad uz tenis
Sport koji podmlađuje tijelo i vraća energiju
Tenis je jedna od onih rijetkih aktivnosti koja pruža istinsku ravnotežu – sagorijeva kalorije, jača srce, razvija mozak i donosi radost kroz igru. Ako tražite sport koji će vas istovremeno razgibati, oraspoložiti i učiniti zdravijim, tenis...
spas za bolna koljena
Zaboravite bol u koljenu – ove vježbe su game changer!
U ovom videu fokusirat ćemo se na vježbe koje su najkorisnije kod hroničnih i dugotrajnih bolova u koljenu, a cilj im je smanjiti nelagodu, poboljšati pokretljivost i ojačati strukture koje podržavaju koljeno. Iako su prvenstveno namijenjen...
Donosimo novu vježbu!
VIDEO - Brzi fit s Erminom Hadžalićem: Bugarski čučanj iz kreveta transformiše tijelo za 30 dana!
U novom izdanju serijala Brzi fit, Ermin Hadžalić, profesor sporta i tjelesnog odgoja, te višegodišnji fitness trener, donosi jedinstvene savjete kako možete pokrenuti tijelo već od samog buđenja, bez potrebe da naglo ustajete ili koristite...
Samo jedna vježba čini razliku
Jedna vježba, sedam minuta - znoj kao nakon sat vremena u teretani!
Ako želite brzo pokrenuti metabolizam i osjetiti kako vam srce ubrzava ritam, trčanje u mjestu može biti rješenje. Sedam minuta ove jednostavne vježbe dovoljno je da se preznojite kao nakon duže kardio rutine.
Tajna je u intenzitetu
Podig...
Serijal 'Brzi fit'
VIDEO Razija Mujanović za Čuvajzdravlje.ba: "Život mi je bio poput utakmice koju moram dobiti"
Razgovarali smo otvoreno o njenoj nevjerovatnoj karijeri, upornosti i izazovima koje je savladala kroz sve godine svoje sportske i životne borbe.
O skromnosti i treniranju
Na početku razgovora, osvrnuli smo se na njen status legende. Kako...
Mršanje bez teretane
Jednostavna formula za mršanje - 15.000 koraka dnevno
Osim što donosi brojne zdravstvene koristi, hodanje se može prilagoditi vašem tempu života i biti efikasan alat za gubitak kilograma. Uz nekoliko ključnih koraka i promjena, možete postići iznenađujuće rezultate.
Postavite cilj od 15.000 k...
Kako početi?
Redovno vježbanje smanjuje smrtnost od svih uzroka za 31 % kod starijih osoba
Članak naglašava kako neaktivnost u starijoj dobi povećava rizik od više od 30 hroničnih bolesti, poput bolesti srca, dijabetesa i osteoporoze, dok tjelesna aktivnost ima brojne zdravstvene koristi.
Preporuke za vježbanje, koje uključuju 1...
Oporavak bez muke
Napitak koji ne biste očekivali: Šta jesti nakon treninga za bolji rast mišića?
Pravilna ishrana igra veliku ulogu u tom procesu. Donosimo tri jednostavna, ali moćna savjeta koja će vam pomoći da ubrzate oporavak i postignete bolje rezultate.
Proteini i ugljikohidrati: Savršen par za obnovu mišića
Nakon vježbanja, va...
Spremni za novi izazov?
VIDEO Brzi fit s Josipom Anđelić: Vježba za stomak koja topi kilograme!
Serijal otvara Josipa Anđelić, magistrica sporta i tjelesnog odgoja te jedina certificirana Mckenzie terapeutkinja u Bosni i Hercegovini. Kroz pet epizoda, Josipa će vas naučiti kako uz posebne vježbe možete postići izuzetne rezultate i to...
Odgovor nije jednostavan
Može li se s vrlo malim opterećenjima postići mišićni rast?
Nedavna istraživanja pokazuju da i s malim težinama moguće je stimulisati rast mišića, ali ključ je u tome kako se taj trening izvodi.
Mala težina, veliki učinak?
Općeprihvaćeno je da za značajan mišićni rast trebamo koristiti velika opte...
Vrijeme vježbanja
Minimalno vježbanje: Treneri otkrili koliko minuta dnevno donosi vidljive rezultate
Dobra vijest je da ne morate provoditi sate u teretani niti ulagati u skupu fitness opremu da biste postigli željene rezultate. Prema riječima stručnjaka, dovoljno je posvetiti se kratkim, ali redocnim sesijama vježbanja.
Grupa trenera za...
Jednostavna metoda
Kako drvene kutije mogu poboljšati vašu izdržljivost kada radite sklekove
Ovo je vježba koja ima jako veliki uticaj na mišiće grudi i pozitivno utiče i na rast i na njihovo oblikovanje.
Sekundarna grupa mišića, kada su u pitanju sklekovi, jesu ruke, tačnije triceps. Ova vježba ima jako mali uticaj na biceps, ali...
Ljekoviti sport
Stolni tenis kao terapija za Parkinsonovu bolest
Stolni tenis, poznat i kao ping pong, nije samo zabavna igra; ona zahtijeva brze pokrete, preciznost i koncentraciju. Ovi elementi čine stolni tenis idealnim alatom za poboljšanje koordinacije, fine motorike i ravnoteže - ključnih područja...
